青島育兒網(wǎng)為大家解答五個產(chǎn)后如何瘦身的好方法問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：不因孩子房間里或者桌面上很亂而責罵他，只要這與他的創(chuàng)作活動有關(guān)。

The Beginning

本文共計1485個字，預計閱讀時長5分鐘。

　　很對產(chǎn)婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，生完孩子后很多新媽媽的腰圍都胖了一圈，每天都吃很多營養(yǎng)的東西，總感覺回不到以前的那個身材了，難道生產(chǎn)以后就真的回不到以前的身材了嗎?今天小編就為你介紹五個產(chǎn)后如何瘦身的好方法。

　　何時開始

　　如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

　　瘦身進度

　　哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

　　減肥食物

　　在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。

　　產(chǎn)后減肥食譜推薦

　　(1)醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　(2)銀絲魚片

　　材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

　　調(diào)味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

　　做法：

　　1、魚肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

　　2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

　　菜肴功效：鯛魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且油脂低，適合產(chǎn)后食用。

　　(3)絲瓜燉豆腐

　　材料：

　　絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

　　制作方法：

　　1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

　　2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

　　(4)黃耆茯苓雞湯

　　材料：

　　雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

　　制作方法：

　　1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

　　2、鍋中加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

　　瘦身運動

　　跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運動之前，要看自己能否達到運動的要求，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

　　產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產(chǎn)后瘦身。

　　減肥茶療

　　茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。

　　小編結(jié)語：很多媽媽在生產(chǎn)后，因為懷孕期間天天吃營養(yǎng)的東西，導致身材走樣，都很想回到以前的身材，那么建議這些媽媽千萬不可以盲目的吃些減肥藥，這對剛生完小孩的你傷害特別大，而且你還要喂奶，對孩子也不好，那么不如吃小編介紹的一樣可以減肥的湯，在做些適當?shù)倪\動，是可以減肥的。

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THE END

人活著的好處應當是在過程，而不是結(jié)論。

因此一個人不就應以自我的經(jīng)驗和觀點去影響另一個人，何況他不是你，你也不是他。

每一個人成長的過程都不一樣，

人生的酸甜苦辣應當自我嘗一嘗，嘗試才是人生。

對別人好不是一種責任，它是一種享受，因為它能增進你的健康和快樂。你對別人好的時候，也就是對自己好的時候?！突?/p>

所屬專題:瘦身 產(chǎn)后 調(diào)味料 方法 

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