核心提示：相信大家一定有聽說過代餐減肥法，就是在減肥期間不吃正餐食物，每一餐都以各種代餐為主，比如可以是代餐奶昔，可以是代餐餅干，不管是什么代餐，只要有得代餐就行，認為代餐不會讓自己餓肚子，所以可以讓自己輕松減肥。那減肥可以用藕粉代餐嗎？

相信大家一定有聽說過代餐減肥法，就是在減肥期間不吃正餐食物，每一餐都以各種代餐為主，比如可以是代餐奶昔，可以是代餐餅干，不管是什么代餐，只要有得代餐就行，認為代餐不會讓自己餓肚子，所以可以讓自己輕松減肥。那減肥可以用藕粉代餐嗎？

減肥可以用藕粉代餐嗎

雖說各大廣告都在宣傳藕粉可以減肥，但事實是藕粉的熱量非常高，每100g藕粉的熱量大概有372大卡熱量，是高于平時吃的米飯與面粉熱量的，就單從熱量這個因素考量它也不適合在減肥期間食用，也不適合作為減肥期間的代餐，如果愛吃，偶爾吃一次不要緊，不過盡可能選擇午餐吃，不要晚上吃，晚上身體代謝慢，吃過多熱量高的食物是不符合減肥條件。

藕粉不適合當代餐的原因與它的成分有關(guān)系，藕粉屬于高淀粉食材，且纖維素含量還比較少，雖說食用后極容易被消化吸收，可由于它的不耐餓，會使人總想東西，餓的時候也不能總是吃藕粉，反而會增加熱量，甚至有人為了覺得藕粉口感不好，在沖泡時還要加入糖調(diào)味，事實上這樣做只會增加熱量，更不利于減肥，所以一定是要控制藕粉攝入量，且也不要盲目補充其它任何高熱量小零食，餓了不如選擇正餐正確食用。

關(guān)于減肥可以用藕粉代餐嗎？并不是不可以，是不建議這樣做，任何與熱量高這三個字有關(guān)系的食物都不建議在減肥期間食用，最適合的食材還是蔬菜水果、五谷雜糖、蛋白質(zhì)高的低熱量類食物，每天保證三餐飲食熱量不高于身體所消耗的熱量，達到這個標準，基本就滿足減肥飲食需求，至少在飲食方面是滿足的，剩下的就是交給運動，只要有減肥計劃，飲食與運動必須同時進行，利用飲食控制食材總熱量，再利用運動增加熱量消耗，只有這樣才能保證減肥計劃順利進行。

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