有人說(shuō)如果你覺(jué)得累了，是因?yàn)槟阕咴谌松纳掀侣?。而橙橙看?lái)，你可能是胖了，別說(shuō)上坡路，平路走著都費(fèi)勁。要是人生是場(chǎng)馬拉松，那脂肪就是人類(lèi)永恒的敵人。?關(guān)于減肥這個(gè)話(huà)題，相信誰(shuí)都能說(shuō)上幾句。在面對(duì)各種花式減肥法，被今天有效明天辟謠的情況下，你只能沉默的看著別人的大長(zhǎng)腿、小蠻腰心馳神往，和肥肉相親相愛(ài)一家人。 ?突然有人和你說(shuō)，斷食or輕斷食才是科學(xué)有效的減肥方法，人家還有紀(jì)錄片！心動(dòng)吧？反正橙橙好心動(dòng)！所以本著探索科學(xué)的優(yōu)良精神，立馬搜出來(lái)看一看?！哆M(jìn)食，斷食與長(zhǎng)壽》開(kāi)片主持人找了一個(gè)研究人體生理學(xué)的教授，教授說(shuō)他近十年在研究一群人，他們嚴(yán)格控制飲食，稱(chēng)他們比別人，像另一個(gè)物種。于是主持人就不服氣了，本著探索精神要看不同物種什么樣。▼直觀上：?左邊是主持人，右邊是Joe（傳說(shuō)中的不同物種）。兩人年紀(jì)相仿，一個(gè)strong，一個(gè)虛胖▼飲食上十年來(lái)，Joe每天攝入1900熱量，體重121斤。（吃蘋(píng)果只吃蘋(píng)果皮？？？）十年來(lái)，主持人平均每天攝入2300熱量，體重超過(guò)163斤。（大部分來(lái)自甜甜圈和漢堡） ▼身體狀態(tài)上?在綜合血液等其他檢查結(jié)果上，Joe完全不像是五十幾歲的人，完勝！看來(lái)，嚴(yán)格控制飲食，的確讓人更健康。 醫(yī)生告訴主持人，以他現(xiàn)在的身體狀況，患上心臟病，糖尿病，及各種癌癥的幾率非常高。如果效仿Joe的生活方式，一年之內(nèi)會(huì)康復(fù)。 于是，本著拯救自我，主持人決定搞清楚其中的奧秘。這次，他去參觀了兩只小老鼠，其中一只保持著<哺乳動(dòng)物中延長(zhǎng)壽命的世界紀(jì)錄>。 ▼它們同齡，同類(lèi)，同性。?為什么？因?yàn)樾≈焕鲜笫墙?jīng)過(guò)基因改良的品種，體內(nèi)生長(zhǎng)激素（IGF-1）含量極低。那么問(wèn)題來(lái)了：怎樣快速降低IGF-1呢？?古代叫辟谷，現(xiàn)代叫斷食，其實(shí)就是餓。經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)后，為了健康主持人決定試試。 ?在斷食期間，他只能喝水，50大卡的素食湯。過(guò)程嘛，反正橙橙柔軟的小心臟受不了。 三天半一過(guò)，趕緊去檢查身體，讓他興奮的是，確實(shí)沒(méi)白餓，效果很好：?是不是要來(lái)盤(pán)魚(yú)豆腐慶祝了？呵呵，恢復(fù)飲食后的檢查結(jié)果，告訴你:?主持人一想啊，這不行啊，說(shuō)好的健康長(zhǎng)瘦呢？于是再走訪了磚家叫獸后，發(fā)現(xiàn)了輕斷食。 輕斷食，更容易？輕斷食也叫隔天斷食法，分為斷食日和解禁日交替。斷食日一天的熱量需要控制在500~600大卡，解禁日可以吃任何你想吃的食物。于是，主持人果斷的選擇了5比2斷食法，五天正常飲食，兩天控制攝入600大卡。折騰5周以后：?體重下降了，指標(biāo)降低了，身體也變年輕了。?好像真的好厲害啊。然而，這位具奉獻(xiàn)精神的主持人，在紀(jì)錄片結(jié)尾說(shuō)了這樣一句話(huà)：?這句話(huà)才是重點(diǎn)！重點(diǎn)！重點(diǎn)！看完紀(jì)錄片，我們似乎對(duì)健康和體重多了些認(rèn)識(shí)，以為找到了一條安全的捷徑？其實(shí)背后的真相是這樣的。橙橙要告訴你的事兒臨床經(jīng)驗(yàn)表明，近年來(lái)中國(guó)的厭食癥發(fā)病率日益升高，而很多患者，都是從所謂的斷食或者減肥開(kāi)始的。1、方法太喪心病狂主持人身體狀態(tài)不太好，是因?yàn)槠綍r(shí)糟糕的飲食習(xí)慣造成的。如果通過(guò)干預(yù)飲食就能控制的健康問(wèn)題，那沒(méi)必要折磨自己！溫和得換成健康飲食，多吃水果多吃菜，控制熱量不超標(biāo)，健康狀況一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)直到康復(fù)。再說(shuō)，你確定你能堅(jiān)持一輩子？如果不能，你將會(huì)對(duì)暴飲暴食四個(gè)字理解得很深刻。?2、健康不止看IGF-1IGF-1只是人體健康中的一個(gè)指標(biāo)，卻不是判斷一個(gè)人的終極指標(biāo)。?并且，人不是老鼠、觀察的樣本量太小、觀察的時(shí)間太短等問(wèn)題都需要考慮。雖然動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有一定的意義，但其效果并不直接等于人類(lèi)效果，主持人有效不能代表你也有效。就算紀(jì)錄片的實(shí)驗(yàn)結(jié)果還算歡喜，但現(xiàn)實(shí)生活中，卻有很多不可忽略的問(wèn)題。咱們中國(guó)人講究按時(shí)吃飯，不規(guī)律的飲食會(huì)造成，胃病，低血糖和營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。?雖然因?yàn)椤哆M(jìn)食，斷食與長(zhǎng)壽》，輕斷食減肥一時(shí)風(fēng)靡全球，各種有關(guān)書(shū)籍在銷(xiāo)售。但這真的是養(yǎng)生？傷身到差不多。橙橙知道減肥是女人一輩子的事業(yè)，尤其是在同學(xué)聚會(huì)上，曾經(jīng)其貌不揚(yáng)的小可憐，搖身一變成女神的打擊下，再摸摸自己腰間的三層肉，內(nèi)心os可能是「誰(shuí)說(shuō)體胖是暫時(shí)，貌丑一輩子，你出來(lái)我保證不打死你！」?但是，橙橙還是不準(zhǔn)備嘗試這種長(zhǎng)壽（瘦）方法，因?yàn)榫蜏p肥這件事，健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)，才是保持健康長(zhǎng)壽(瘦)的好方法。成功人數(shù)之多，難道這不比以一個(gè)人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的方法，靠譜得多？?特別連樓下大爺都知道管住嘴邁開(kāi)腿時(shí)，仙女們就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，控制體重應(yīng)該是在保證健康的前提下進(jìn)行。看完這么多 ，如果你還想試試，那請(qǐng)你跟主持人一樣，在醫(yī)生和專(zhuān)家的嚴(yán)格把控下進(jìn)行！?我們的口號(hào)是：今天少喝一口湯，明年維密我開(kāi)場(chǎng)。好了，橙橙今天跑了5公里，真的要睡了，晚安我的仙女們。

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