做輕斷食減肥真的健康嗎？輕斷食的好處！
注重健康和身材維護(hù)的人都應(yīng)該聽(tīng)過(guò)一個(gè)詞——“輕斷食”，是啊，輕斷食的飲食方式現(xiàn)在成為一個(gè)時(shí)尚前沿的代表！時(shí)刻給人帶來(lái)異常的驚喜。輕斷食到底怎么執(zhí)行，為什么會(huì)這么火？下面花開(kāi)夭嬈輕斷食來(lái)為您講一下輕斷食的好處，您千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)啦！
近年來(lái)，輕斷食概念的流行離不開(kāi)一個(gè)人和一部紀(jì)錄片。2012年，英國(guó)廣播公司將醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利與600人共同實(shí)踐輕斷食的經(jīng)歷，拍成了一部名為《進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽》的紀(jì)錄片，獲得極高收視率。麥克爾·莫斯利趁熱打鐵，出版《輕斷食》一書(shū)，獲得眾多歐美明星的追捧，輕斷食隨即成為一個(gè)時(shí)尚風(fēng)潮，席卷整個(gè)歐美。據(jù)報(bào)道，該書(shū)已發(fā)行36個(gè)版本，在80多個(gè)國(guó)家暢銷(xiāo)，成為意大利、丹麥、巴西、印度等地的年度暢銷(xiāo)書(shū)，全球6億人受其影響投身輕斷食。
輕斷食就是不吃東西？做輕斷食減肥真的健康嗎？
輕斷食不是不吃東西，而是摒棄深加工的產(chǎn)品和高熱量的食物，換餐成營(yíng)養(yǎng)和健康的食物，請(qǐng)注意輕斷食和斷食的區(qū)別：
斷食：我國(guó)的斷食起源于先秦的辟谷養(yǎng)生，禁食就是其中一個(gè)基本要求。斷食故名思議，就是不吃或者吃非常少的東西，只喝水。斷食的話(huà)對(duì)于現(xiàn)在生活工作壓力大的人不建議輕易嘗試。
輕斷食： 輕斷食也叫“間歇性斷食”，是指有時(shí)正常吃，有時(shí)少吃。比如花開(kāi)夭嬈輕斷食，有科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)方案，適合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。
輕斷食為啥那么火？做輕斷食減肥真的健康嗎？
花開(kāi)夭嬈輕斷食為你揭開(kāi)輕斷食的秘密：輕斷食的好處！
1、減輕體重 研究表明，每周堅(jiān)持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。秦鑒指出，多數(shù)男性在科學(xué)合理地限制飲食一周后，體重會(huì)下降5~7公斤，女性下降3~5公斤，關(guān)鍵是堅(jiān)持做花開(kāi)夭嬈輕斷食，瘦下來(lái)后不會(huì)反彈，從而成為易瘦體質(zhì)！
2、促進(jìn)血液循環(huán)
發(fā)表在《上海中醫(yī)藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，利于增強(qiáng)全身組織血氧供應(yīng)。
3、幫助控制血糖 刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亞南澳大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時(shí)，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。范志紅認(rèn)為，輕斷食在短期內(nèi)不能有效降低血糖，但可提升胰島素敏感性，利于防治糖尿病。
4、降低“壞膽固醇”
發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究表明，輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。
5、預(yù)防老年癡呆
美國(guó)約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響，預(yù)防阿爾茨海默癥(俗稱(chēng)“老年癡呆”)和帕金森癥。
6、緩解不良情緒
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，斷食難免面臨饑餓，卻會(huì)提升幸福感。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，52例患有慢性疼痛的患者，在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后，超過(guò)80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。
7、減少患癌風(fēng)險(xiǎn) 美國(guó)斯基德莫爾學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食利于降低身體氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。英國(guó)南曼徹斯特癌癥預(yù)防中心研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持2天輕斷食可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
8、和身體交流的一種方式 經(jīng)過(guò)對(duì)上萬(wàn)例的輕斷食人群研究表明，輕斷食不是簡(jiǎn)單的忍饑挨餓，而是改變生活方式的一種契機(jī)，也是和身體交流的一種方式。輕斷食時(shí)，不僅要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)健康、安詳?shù)纳瞽h(huán)境，遠(yuǎn)離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠，還要調(diào)整人際環(huán)境，給自己更多正能量。
輕斷食適合哪些人？做輕斷食減肥真的健康嗎？ 輕斷食比較適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過(guò)大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒(méi)時(shí)間調(diào)整飲食的人。溫馨提醒，孕產(chǎn)婦，抑郁癥和晚期腫瘤患者，身體過(guò)度消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良的人，年齡在 18 歲以下、70歲以上，患有嚴(yán)重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人，不宜貿(mào)然嘗試輕斷食，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。
輕斷食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營(yíng)養(yǎng)攝入；
2、斷食要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可進(jìn)行散步等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；
3、斷食不能只考慮熱量不考慮營(yíng)養(yǎng)，同樣是500千卡，喝酵素比吃果蔬、喝糖水更營(yíng)養(yǎng)！
做輕斷食減肥真的健康嗎？ 其實(shí)也是遇到很多爭(zhēng)議的。一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每日?qǐng)?jiān)持平衡飲食才是健康之道。但是西方對(duì)輕斷食提的更加的火爆些，輕斷食的確有健康好處，但是我們要明白一個(gè)事實(shí)，中西方飲食存在差異，西方人肉類(lèi)攝入量明顯高于我們，抗饑餓能力也比我們強(qiáng)，因此西方傳過(guò)來(lái)的輕斷食法不一定適合國(guó)人，如果要嘗試應(yīng)進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃和安排，花開(kāi)夭嬈輕斷食根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)，打造出科學(xué)的飲食方案，讓輕斷食執(zhí)行的更輕松，享瘦的更完美！
花開(kāi)夭嬈輕斷食理念 花開(kāi)夭嬈輕斷食一日三餐選擇倒三角的方式：早餐豐盛不限量，午餐吃飽吃好，晚餐能少則少。該療法7天為一個(gè)小階段，28天為一個(gè)療程。7天當(dāng)中選擇不連續(xù)的兩天，選擇花開(kāi)夭嬈酵素代餐+天然食品，微微保持饑餓感，其他五天按照建議食譜來(lái)吃。科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是一個(gè)療程可以瘦10-20斤，花開(kāi)夭嬈輕斷食儼然成為眾多白領(lǐng)麗人減肥保養(yǎng)的利器！
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