碳循環(huán)減肥法：四天減重2斤的秘訣
第一天（9月23日）：
初始體重：126斤
今日體重：125斤

早餐：八點半：全麥面包（花生醬）+黃瓜+黑芝麻豆?jié){
午餐：十二點：蠔油生菜+鴨腿+西紅柿+半碗米飯+雞蛋
晚餐：五點半：酸奶碗（香蕉酸奶豆?jié){）+西紅柿
加餐：八珍糕

?♀? 運動：跳繩30分鐘，消耗295卡路里
飲水量：2500ml

碎碎念：今天是高碳日，跳繩時間較長，但可能打擾到了別人。下次可以選擇更晚的時間跳，或者早上只做局部訓(xùn)練。明天早上計劃做林芊妤的瘦大腿訓(xùn)練和帕梅拉的腹部訓(xùn)練。

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