正確的喝水時間與方式對人體健康有益，其中喝水時間包括早起、工作后、午飯半小時后、下班前、睡前，喝水的方式包括浸潤、慢飲、喝溫水、飲用白開水。

水是人體最重要的物質(zhì)之一，補(bǔ)充充足的水分能促進(jìn)新陳代謝，維持正常生理循環(huán)，有益身體健康。然而如果沒有掌握好正確的飲水方法，在短時間內(nèi)攝入大量水分反而會損害健康。這一期就為大家簡單介紹正確的喝水方法。

1.浸潤：先在口中含一口水，把口腔浸潤以后再逐漸喝下去，可以利用回饋機(jī)制傳達(dá)到機(jī)體的口渴中樞，便于身體的充分吸收。

2.慢飲：需要小口的慢慢飲用，給予身體充分的時間，進(jìn)行新陳代謝。

3.喝溫水：對身體的不刺激，有助身體恢復(fù)以及利用。

4.飲用白開水：盡量飲用白開水，避免長期喝飲料等。

建議成年人每天飲水1 500～1 700 mL（約7-8杯）。實際具體喝水量需要根據(jù)年齡、身體活動、環(huán)境溫度等因素進(jìn)行調(diào)整，如氣候干燥、炎熱或有運動等情況，建議可適當(dāng)增加飲水量。

注意喝水的溫度，建議不要喝太燙的水，也勿喝太快。若水溫過高，容易燙傷食管黏膜，且長期反復(fù)刺激，會導(dǎo)致食道出現(xiàn)慢性炎癥，增加患癌風(fēng)險；在身體缺水的情況也請勿喝水太快，以免嗆到。

若發(fā)現(xiàn)喝水的過程中有異常情況時，需去正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免耽誤病情。

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