一般晚飯2小時后運動比較好。因為食物在胃里面的消化需要時間。而且吃完晚飯以后會有大量的血液進入消化系統(tǒng)，對所攝入的食物進行消化，如果過早地運動，大部分血液流到肌肉，胃腸道的血液就會減少，可能造成消化不良的癥狀，所以晚飯2小時后運動比較合適。

晚飯后適當運動不僅可以促進新陳代謝、促進血液循環(huán)、增強肌肉等，還可以消耗足夠的能量，促進脂肪消耗及有害物質(zhì)的排出。此外，晚飯后，適當運動還可以降低大腦的興奮度，幫助入睡，延長深睡眠的時間，提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，晚飯后運動的人群注意先熱身，可以適當?shù)貕簤和?，避免引起肌肉或者關(guān)節(jié)拉傷。晚飯后運動的人群還應(yīng)注意運動的強度，不能過于激烈，以免引起不適，可適當選擇散步、慢跑、打太極拳等輕度的有氧運動。

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