一般晚飯2小時(shí)后運(yùn)動(dòng)比較好。因?yàn)槭澄镌谖咐锩娴南枰獣r(shí)間。而且吃完晚飯以后會(huì)有大量的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，對(duì)所攝入的食物進(jìn)行消化，如果過(guò)早地運(yùn)動(dòng)，大部分血液流到肌肉，胃腸道的血液就會(huì)減少，可能造成消化不良的癥狀，所以晚飯2小時(shí)后運(yùn)動(dòng)比較合適。

晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉等，還可以消耗足夠的能量，促進(jìn)脂肪消耗及有害物質(zhì)的排出。此外，晚飯后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以降低大腦的興奮度，幫助入睡，延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，晚飯后運(yùn)動(dòng)的人群注意先熱身，可以適當(dāng)?shù)貕簤和?，避免引起肌肉或者關(guān)節(jié)拉傷。晚飯后運(yùn)動(dòng)的人群還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能過(guò)于激烈，以免引起不適，可適當(dāng)選擇散步、慢跑、打太極拳等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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