晚上吃飯后運(yùn)動較好，但需在飯后半小時以后，以保證體力，也有利于防止對胃部產(chǎn)生損害。建議不要先運(yùn)動再吃飯，可能造成低血糖、胃腸痙攣等異常情況。

吃飯后運(yùn)動，此時機(jī)體已補(bǔ)充能量，血糖濃度也維持在正?；蚱咚?，能夠保證在運(yùn)動時擁有足夠的體力，更好地維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但應(yīng)避免吃飯后立即運(yùn)動，此時血液多集中在胃腸，大腦血液相對較少，運(yùn)動后可能引起缺氧，容易出現(xiàn)頭暈等不適。同時吃飯后立即運(yùn)動還可能導(dǎo)致胃部供血不足，引起消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。若運(yùn)動幅度較大，還可能出現(xiàn)胃下垂等。因此建議吃飯后間隔半小時以上再運(yùn)動，原本存在胃腸疾病者應(yīng)間隔更長時間。

若先運(yùn)動后吃飯，由于運(yùn)動時機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，運(yùn)動又會大量消耗能量，可能使血糖濃度進(jìn)一步降低，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀，甚至在運(yùn)動時驟然昏迷。此外，運(yùn)動后機(jī)體血管擴(kuò)張、血液充盈，處于亢奮狀態(tài)，接著吃飯可能對胃腸產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反射性腹痛、嘔吐等，且會因過度饑餓而攝入更多食物，長此以往還可導(dǎo)致肥胖，影響運(yùn)動效果。

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