晚上吃飯后運動較好，但需在飯后半小時以后，以保證體力，也有利于防止對胃部產(chǎn)生損害。建議不要先運動再吃飯，可能造成低血糖、胃腸痙攣等異常情況。

吃飯后運動，此時機體已補充能量，血糖濃度也維持在正?；蚱咚?，能夠保證在運動時擁有足夠的體力，更好地維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。但應避免吃飯后立即運動，此時血液多集中在胃腸，大腦血液相對較少，運動后可能引起缺氧，容易出現(xiàn)頭暈等不適。同時吃飯后立即運動還可能導致胃部供血不足，引起消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。若運動幅度較大，還可能出現(xiàn)胃下垂等。因此建議吃飯后間隔半小時以上再運動，原本存在胃腸疾病者應間隔更長時間。

若先運動后吃飯，由于運動時機體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，運動又會大量消耗能量，可能使血糖濃度進一步降低，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀，甚至在運動時驟然昏迷。此外，運動后機體血管擴張、血液充盈，處于亢奮狀態(tài)，接著吃飯可能對胃腸產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反射性腹痛、嘔吐等，且會因過度饑餓而攝入更多食物，長此以往還可導致肥胖，影響運動效果。

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