晚飯后散步有什么好處

飯后散步是一種非常健康的生活方式，晚飯到睡覺(jué)之間的時(shí)間比較短暫，且活動(dòng)量相對(duì)于白天來(lái)說(shuō)比較少，食物往往不能被消化，長(zhǎng)此以往這會(huì)引起多方面問(wèn)題。 首先過(guò)多的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，日積月累會(huì)造成肥胖，人的血脂會(huì)升高。老年人會(huì)更容易引起心腦血管疾病，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，過(guò)胖會(huì)影響骨骼發(fā)育，影響內(nèi)分泌，女性青春期過(guò)胖會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，同時(shí)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)承重。 飯后散步會(huì)增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。少食多運(yùn)動(dòng)也是人們控制血糖的一種方法，配合降糖藥物治療，效果顯著。飯后散步也是緩解精神壓力的有效方法，適當(dāng)鍛煉也會(huì)改善晚間睡眠，排汗會(huì)促進(jìn)新陳代謝，因此飯后散步對(duì)人益處頗多。

劉正新主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

飯后散步的好處

飯后散步是指吃完飯以后休息一下，比如休息半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)始去散步，所謂散步是指慢慢地走，而且心情很愉悅的這種狀態(tài)，而不是為了鍛煉身體快步走。如果是吃完飯以后快步走，對(duì)于消化系統(tǒng)，容易引起消化不良。如果飯后半個(gè)小時(shí)以后，做了充分的準(zhǔn)備以后，慢慢地走路，心情愉悅的情況下，對(duì)身體的健康非常有利。好處如下：1、促進(jìn)消化：飯后散步，在外邊呼吸新鮮空氣的情況下，能夠盡情地去呼吸大自然的空氣，這時(shí)候肺對(duì)于氧氣的吸收就會(huì)增多，增多之后，對(duì)于腸道的血氧供應(yīng)也會(huì)增多，也可以促進(jìn)人體消化、吸收。同時(shí)，在飯后散步，通過(guò)慢走也可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于一些比如有消化不良，或者是有長(zhǎng)期便秘這些情況，都有一定的改善作用；2、愉悅心情：飯后散步通常是和親人、朋友一起，可以一起聊天，這樣還可以增進(jìn)感情、愉悅心情，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常有利。

晚飯后散步能減肥嗎

晚飯后散步究竟能否起到減肥的作用，一定要具體問(wèn)題具體分析。若要減肥，吃進(jìn)來(lái)的食物產(chǎn)生的熱量必須小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，由此造成身體的能量負(fù)平衡，才能動(dòng)員體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行分解和代謝，達(dá)到減肥的作用。1、能：如果一天當(dāng)中攝入的總能量，尤其是晚飯后攝入的能量，能夠嚴(yán)格的控制，再加上晚飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，就非常有利于保持身體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解代謝，達(dá)到很好的減肥效果；2、不能：但是如果晚飯吃的食物比較多，產(chǎn)生的熱量比較高，而晚飯后散步相對(duì)來(lái)說(shuō)比較緩和，散步的時(shí)間也比較短，通過(guò)散步消耗的能量少于晚飯吃進(jìn)來(lái)的能量，此時(shí)就起不到減肥的作用。

散步有什么好處

散步是一種對(duì)于熱量消耗很低的有氧運(yùn)動(dòng)，臨床上具有非常大的好處，表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)： 第一點(diǎn)，可以改善記憶力，在于通過(guò)散步等形式，可以促進(jìn)大腦的抗氧化，對(duì)于改善記憶力、鍛煉大腦，特別是小腦的平衡，有很大的益處，可以減少大腦的過(guò)度老化。 第二點(diǎn)，改善氣血、調(diào)整人體的血管，針對(duì)于心臟病、腦供血不足等慢性疾病，具有一定的輔助治療價(jià)值。 第三點(diǎn)，可以幫助降低血脂、降低血壓、降低血糖，對(duì)于預(yù)防慢性疾病很有益處。 第四點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪獾牧α?，?duì)于人體的免疫力也是很好的提高。

晚飯后吃梨有什么好處

"梨屬于寒性水果，晚飯后吃梨，可以幫助消化，建議在飯后20分鐘以后吃水果，對(duì)于調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力有一定的效果。也可以做成冰糖雪梨，去皮隔水燉至冰糖融化即可服用，有生津止渴、潤(rùn)肺清熱、止咳平喘的作用。對(duì)于干咳無(wú)痰、唇干咽干、肺燥引起的咳嗽有一定的效果。由于是寒性水果，在感冒或腹瀉時(shí)不建議生吃，會(huì)加重病情。晚飯后吃梨，還有降低血壓，養(yǎng)陰清熱的功效，一年四季都是吃梨的好季節(jié)。晚飯后吃梨或喝梨汁，可以促進(jìn)體內(nèi)的致癌物質(zhì)排除，尤其是吸煙或吃烤肉以后，體內(nèi)會(huì)有致癌物質(zhì)聚集，吃梨后殘留物質(zhì)可顯著降低。吃梨也有利于利尿通便，還可以補(bǔ)充水分促進(jìn)消化。"

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