核心提示：隨著我們生活水平的不斷提高，有越來越多的人飲食水平也會逐漸提高，精細糧的攝入會使人更易出現(xiàn)肥胖的體型。所以減肥的人也開始變多。那么，睡前吃什么有助于減肥呢？

隨著我們生活水平的不斷提高，有越來越多的人飲食水平也會逐漸提高，精細糧的攝入會使人更易出現(xiàn)肥胖的體型。所以減肥的人也開始變多。那么，睡前吃什么有助于減肥呢？

肥胖是誘發(fā)很多疾病的元兇，所以我們在日常生活中需要時刻提醒自己關(guān)注自己體脂體重的變化。但當你發(fā)覺衣服“瘦”了之后，就說明你需要開始減肥了。下面我們就來介紹一下睡前吃什么有助于減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1睡前吃什么有助于減肥呢？

如果想減肥的話，最好在睡前三小時禁食。這樣才會讓食物有更多的時間進行消化，減輕胃腸的壓力，也有助于熱量的消耗，避免肥胖的問題。如果說睡前要吃東西的話，只能喝少量的白開水。以200毫升為上限。以免起夜，影響到正常睡眠。而通常在晚餐時盡量吃清淡的飲食，如果吃太咸或口味太重的食物，會導致在睡前感到口渴，喝大量的水，也會不利于健康。

2減肥的晚餐怎樣搭配？

黃瓜是晚餐的首選搭配食材，如果經(jīng)常用它來做減肥晚餐，對減肥也有很大的幫助。有人說吃水果能減肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了會增加體內(nèi)的葡萄糖，葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果沒有吃黃瓜更有減肥的效果。經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。

2減肥晚餐可以經(jīng)常喝豆?jié){：

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可以喝豆?jié){幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

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