生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話大家都聽(tīng)過(guò)。正確的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康狀態(tài)，非常有利。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上，一般我們更傾向于晚飯后。因?yàn)?，早上天氣氣溫相?duì)比較低，而且空氣質(zhì)量也相對(duì)較差。

那么，晚飯過(guò)后，到底該如何運(yùn)動(dòng)，才有利健康呢？

晚上吃完飯，合理的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于控制體重和增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的效果，當(dāng)然也要看晚飯是什么時(shí)候吃的，建議晚飯最好在17:00-19:00之間，最晚不要超過(guò)8點(diǎn)，如果吃飯過(guò)晚，會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，早點(diǎn)吃飯，還能有充足的時(shí)間可以出來(lái)運(yùn)動(dòng)，尤其是飯后的半小時(shí)至1小時(shí)之間，只需要散步運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少腸胃的消化負(fù)擔(dān)，還能更好的消耗晚餐攝入的能量，對(duì)于控制體重有很明顯的效果。

另外就是如果吃晚飯很早，那么飯后的1小時(shí)就可以進(jìn)行一些如慢走，快走，或者是慢跑的運(yùn)動(dòng)了，飯后的兩個(gè)小時(shí)，可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如力量性的運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)，與吃飯關(guān)系不大，身體的柔韌性更好，爆發(fā)性更強(qiáng)，做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，持續(xù)力和爆發(fā)力更好，也不容易受傷，而最終獲取的效果卻更好，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)其實(shí)還是比較提倡晚上運(yùn)動(dòng)的。

只要不在飯后立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)傷身體，尤其是辛苦一天的人，晚上才能夠放松下來(lái)，往往吃的食物要更多，如果不運(yùn)動(dòng)也更容易增加脂肪的堆積引發(fā)肥胖，如果能夠在晚飯后運(yùn)動(dòng)，哪怕只是在飯后半小時(shí)至1小時(shí)散步，也能起到很好的效果。返回搜狐，查看更多

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