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什么時候運(yùn)動減肥最有效晚餐前運(yùn)動最有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 14:15

什么時候運(yùn)動減肥最有效晚餐前運(yùn)動最有效。

　　什么時候運(yùn)動減肥最有效？

　　晚餐前運(yùn)動最有效。

　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢？吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！

　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動的目的。

　　飯前做什幺運(yùn)動比較好？

　　脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘?！翱熳摺笔亲詈玫娘埱斑\(yùn)動。

　　為避免飯前運(yùn)動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心（熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間）。

　　睡前運(yùn)動減肥可以加快減肥速度！

　　為什么睡前運(yùn)動可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因為運(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運(yùn)動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，哇！這是多么美好的事??！

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（實習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）

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