通常，每天運動的最佳時間是在下午到傍晚時分。這個時間段，人體的體溫和肌肉溫度較高，心率和血壓也相對穩(wěn)定，有利于提高運動表現(xiàn)和減少受傷風險。

分析來看，早晨剛起床時，人體肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性較低，此時進行劇烈運動可能會增加受傷的風險。而下午到傍晚，人體經(jīng)過一天的活動，肌肉和關(guān)節(jié)已經(jīng)得到一定的預熱，此時進行運動，身體能夠更好地適應運動的強度和節(jié)奏。此外，這個時間段進行運動，還有助于緩解一天的工作壓力，促進晚上的睡眠質(zhì)量。

針對運動時間的選擇，建議根據(jù)個人的生活習慣和身體狀況來決定。如果可能，盡量在下午到傍晚進行運動。同時，運動前后要做好熱身和拉伸，避免運動損傷。如果需要服用藥物，務(wù)必在醫(yī)生指導下使用，不要自行盲目用藥。

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