通常，運動的最佳時間是早晨或傍晚。早晨運動有助于喚醒身體，提高一天的活力；傍晚運動則有助于放松身心，促進睡眠。然而，最佳運動時間也因人而異，需考慮個人作息習(xí)慣、工作安排及身體狀況。

早晨運動可以提高新陳代謝率，促進心血管健康，同時有助于提高一整天的精神狀態(tài)。傍晚運動則有助于緩解一天的工作壓力，減少肌肉緊張，促進身體恢復(fù)。不過，有些人可能在早晨感到困倦，而有些人則在傍晚感到精力充沛。因此，選擇適合自己的運動時間非常重要。

對于運動，建議根據(jù)個人情況選擇合適的時間。如果選擇早晨運動，應(yīng)確保有足夠的能量攝入，避免空腹鍛煉。傍晚運動則應(yīng)避免在睡前太短時間內(nèi)進行，以免影響睡眠質(zhì)量。無論何時運動，都應(yīng)遵循適量原則，避免過度勞累。如果有任何健康問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動。

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