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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37站著消耗熱量嗎"雖然長時間站立有助于消耗熱量，但并不能夠形成有效的運動，幫助減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。要想減重最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形成負的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時候，才能減少1kg的脂肪，長期堅持才能夠成功減重。n站著雖然能夠消耗一定的熱量，但是并不屬于有效的運動，要達到中等強度的有氧運動和耐力運動結合，心率要達到170減年齡，每周5次以上，每次40-60分鐘，長期堅持才能夠真正有效的消耗熱量。還要注意規(guī)律進餐、不吃零食、均衡營養(yǎng)，不要熱量超標，只有飲食和運動結合才能成功減肥。"聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60人一天要消耗多少熱量成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎代謝所消耗的熱量，以及日常活動還有消化吸收所消耗的熱量。 如果1天之中活動量比較大，進行體力勞動，消耗的熱量會更多，男性在重體力勞動情況下，1天消耗的熱量甚至可以超過4000-5000cal。而如果是長期臥床不活動的病人，一天消耗的熱量可能也就在1800-2000cal左右。 所以人每天攝入的熱量基本是要和消耗的熱量平衡的，能夠保證人的正常生理活動需要，也能夠避免熱量過剩，導致體重增加、熱量積聚等情況。李慧主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60人一天消耗多少熱量人體每天的基礎代謝會消耗一定的熱量，熱量的消耗和性別、年齡、工作、活動情況密切相關，和人體肌肉含量也有一定相關性。正常人一天熱量消耗大概為1500kcal，不同性別會有一定差異，男性可能是1400-1800kcal，女性可能會在1000-1400kcal的范圍內波動。如果是體力勞動者，一天消耗熱卡數(shù)要遠高于坐辦公室的人群。所以一天的熱量消耗對于不同性別、不同年齡的人群，不能一概而論，要根據(jù)具體情況進行計算。有很多方法可以進行熱量計算，有的儀器可以測定基礎代謝率、基礎熱量消耗，如果想知道自己具體的熱量消耗，要進行一定的計算和測定。趙建群副主任中醫(yī)師濟南市中醫(yī)醫(yī)院三甲每天消耗多少熱量才能減肥人體的胖瘦是能量平衡的結果，長期熱量攝入大于熱量消耗，就會出現(xiàn)肥胖。而減肥要身體能量代謝狀態(tài)呈負平衡，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。所以熱量消耗只是一方面，如果熱量消耗增加而進食熱量也增加，可能就不會有明顯的減肥效果。 運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。一般健康的減肥方式是每日總熱量攝入限制在1200-1500千卡，而熱量消耗要維持在1800-2000千卡，這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲正常女生一天消耗熱量正常的女生一天能量的消耗大概是2100kcal左右，但是具體到每個正常女生可能會有身高不同、體重不同，消耗熱量往往也會有一定的變化，比如60kg和50kg一天消耗的能量會有一定的區(qū)別。 一般每天每公斤體重消耗的熱量或者供給能量，簡單的按照25-30kcal算，一個60kg每天大體的消耗能量就是60kg×30kcal得到就是1800kcal的熱量。 正常女生一天消耗的熱量會在2100kcal熱量的上下之間有浮動，主要是根據(jù)一天的勞動強度、工作量的大小和食物的特殊動力作用總體上來推算。 所以如果簡單說大概是2100kcal熱量左右，具體要根據(jù)每個女生的體重和勞動強度，更精確的計算消耗熱量是多少。聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60人體每天消耗多少熱量人體如果是在平靜的狀態(tài)之下，在室溫之中不做任何運動，不計算食物動力學熱效應，每天大約會消耗1600-1800大卡的熱量。 人體消耗的熱量與活動、人的體重、身高以及進食等多種情況有關，如果體重比較重，消耗的熱量也會增加，如果進行了運動，消耗的熱量也會增加的。正常成年人如果按普通的活動量來計算，一天可能會消耗2500-3000大卡的熱量。 人體消耗的熱量可以來源于外源性食物攝入，也可以消耗自身的脂肪組織或者自身糖類的代謝，都可以給人體提供能量，維持人的活動和正常的生理功能。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥一天要消耗多少熱量減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱量比飲食攝入能量再多300-500千卡，減肥效果會更好。因為減肥的本質是在飲食攝入量和運動消耗量之間，形成能量負平衡，以此達到過多脂肪的動員和分解。如果食物當中產(chǎn)生的能量是1500千卡，要起到減肥的作用，每天消耗的熱量一定要比1500千卡熱量多，才能起到減肥作用。如果攝入熱量1500千卡，而消耗熱量＜1500千卡，就起不到減肥作用，甚至有可能引起肥胖進一步加重。李萍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院三甲熱量消耗多少才能減肥"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，才能起到減肥的效果。n減重膳食構成的基本原則盡量選擇低能量、低脂肪、適量蛋白質、含復雜糖類，同時增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉等烹調方法，避免加餐飲用含糖飲料，同時還應該限制食鹽的攝入，還有戒煙限酒。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲唱歌消耗的熱量"唱歌會消耗熱量。唱完一首歌大約需要消耗200大卡的熱量，相當于跑完100米之后所需要的熱量。多唱幾首歌就可以消耗更多的熱量，使脂肪燃燒，甚至能夠減肥。唱歌本身的需要人體多種肌肉參與，包括呼吸肌、腹肌，對人體的氣血要求充分地調動，對于燃燒脂肪消耗熱量的效果很不錯。唱歌只要堅持下去，對于肺部的功能鍛煉非常有好處，經(jīng)常采用唱歌的方式能夠鍛煉呼吸肌，使人體的肺部疾病明顯好轉，增加人體肌肉的氧含量，有利于身心健康。合理的唱歌還會使情緒得到舒解，對于身體也有很多好處。"聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60正常一個人一天消耗多少熱量正常成年人在1天常規(guī)日?；顒拥臓顟B(tài)之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。但是如果臥床不怎么活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成。 如果活動量大，需要的熱量自然就會增加，如果要進行重體力勞動，1天消耗的能量甚至可以達到4000Kcal左右。因此在臥床不動的人需要的能量少，進食相對也就比較少；如果活動量大的人消耗大，需要攝入的食物、補充的熱量也就更多一些。

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