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一般人一天消耗多少熱量?（不刻意做運(yùn)動(dòng)）普通人一天消耗多少熱量（卡路里）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 14:19

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一般人一天消耗多少熱量?
（不刻意做運(yùn)動(dòng)）普通人一天消耗多少熱量（卡路里）

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男：2400千卡女：2100千卡
普通人每天的熱量消耗與從事的勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別等因素相關(guān).
以成人（18—45）為例,依次按照極輕勞動(dòng)、輕、中、重、極重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性無(wú)極重勞動(dòng)（單位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 無(wú)極重勞動(dòng)
女：1900 2100 2400 無(wú)重、極重
對(duì)于稍胖的人,每天的熱量攝取控制在上訴標(biāo)準(zhǔn)的八成左右.
另外,對(duì)于減肥的朋友,請(qǐng)注意的是：重視早餐!每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30.國(guó)外曾有實(shí)驗(yàn),兩組人每天提供1900千卡的熱量,一組早上供給,一組晚上供給,結(jié)果前一組體重減少,后組增加