摘要：健身間隔時間多久合適一篇生活技術(shù)小知識，為您介紹健身、健身間隔時間多久合適的相關(guān)介紹，關(guān)于健身間隔時間多久合適 及其 健身一般幾個小時最佳，下面來一起了解一下吧。健身時候同一部位的兩次練習間隔48—7

健身間隔時間多久合適

一篇生活技術(shù)小知識，為您介紹健身、健身間隔時間多久合適的相關(guān)介紹，關(guān)于健身間隔時間多久合適 及其 健身一般幾個小時最佳，下面來一起了解一下吧。

健身時候同一部位的兩次練習間隔48—72小時。因為我們的肌肉在鍛煉之后會有恢復的過程，這期間肌肉是不能用的。如果每次鍛煉的部位都不同的話，間隔的時間是沒有嚴格的要求的。

好比我今日練了一次胸，那么下次再練胸的時間，至少是后天，如果延長到大后天再練，那么練習效果更佳。練腿練背練手臂也基本是如此。好比周一上肢推拉（胸背），周三下肢推拉（深蹲硬拉），周五自選這樣的循環(huán)。

我們一般選擇練習強度來作為提升練習效果的關(guān)鍵。練習量就是指一次健身運動的量、時間，練習強度可以代表負重、速度、休息時間長短等。尤其是對于健身水準更高的朋友們來說，練習時間可以短，可是練習強度必定不能小。

對于健身水準更高的朋友們來說，練習時間可以短，可是練習強度必定不能小。提升本身的練習負荷，增加重量或者組數(shù)次數(shù)，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。

大家在健身的時候也要注意，健身的時長也要嚴格把控。練習時間越長，越輕易造成練習過度，而這是每一個練習者應該避免的，總之健身時間短了效果不好時間長了又太累，保持合理的運動時間和運動量堅持下去才是正解。

對于力量練習和有氧練習分開練習的建議，一天力量一天有氧各40分鐘。對于力量練習和有氧練習同日練習的建議，先半小時力量練習。再進行半小時有氧練習。如果還沒有進行力量練習，只做單純的有氧，40-60分鐘的時長是不錯的選擇。

上述的關(guān)于健身一般幾個小時最佳 及其 健身間隔時間多久合適的詳細內(nèi)容了，希望能給您帶來幫助！