以前經常聽到跑圈內的人，長期堅持去跑步的人肯定會延年益壽，而且比起普通不運動的人來說，身體素質會更強。

其實當自己真正堅持跑步以后，我覺得對于這個回答需要加一個前提，那就是：長期的健康跑！

畢竟有很多跑者為了跑量、配速最后變成了盲目的在跑，反而增加了跑步負擔，這是不利于身體健康發(fā)展的。

所以想要跑得健康和益壽，那么一定要遵循科學的跑法，健康無傷的去鍛煉！

最近有新聞刊登了這樣一則調查，說美國的一研究院曾對5.5萬跑步的人跟蹤分析發(fā)現(xiàn)：只需要每天跑步5分鐘以上即能達到有效的延長壽命作用！

對于這樣一則調查結果，也遭到了很多人的熱議，覺得這是“謊言”還是“事實”呢？

有人覺得，跑步不過就是一項鍛煉而已，想要活的長久和一個人的遺傳基因以及心態(tài)都有著重大關系，僅僅只憑著跑步就能延年益壽可能不大現(xiàn)實。

也有人覺得，跑步確實可以延年益壽，因為身邊那些高齡的人群都有一個好習慣，就是堅持早起晨跑或者鍛煉，明顯身體素質是要優(yōu)于其他同齡人的。

關于跑步是否能夠起到延年益壽的作用，后來有所大學也曾做過相關的跟蹤調查，最后通過結果分析發(fā)現(xiàn)：跑步是增加壽命的活動，而且跟速度的快與慢、距離的長短沒有關系，只要能保持堅持跑步習慣的人都會減少至少40%的早亡風險。

另外，美國的愛荷華大學也有研究者在研究后表示：每天堅持跑步1小時，可以延壽7小時！

他們把研究的人群分為了不同類別的4組：

第一組是不做任何的運動；也就是達不到他們研究的每周最低運動量，差不多75分鐘的中等強度運動。

第二組是跑步，但是運動量未達標；差不多偶爾會跑跑，但是無法達到要求的量。

第三組是不跑步，會做其他用運動的人；運動量可以達標，但不屬于跑步的人群。

第四組是長期跑步；而且運動量完全達標。

最后通過結果發(fā)現(xiàn)：經常跑步且滿足運動量需求的人，危害比僅只有0.57，也就是說這類長期經常跑步的人，可以減少43%的死亡概率。

這個有人肯定會說，那我每周跑步可不僅僅是75分鐘的中等強度，而是大大的超過這個時間運動量的，是不是就可以長生不老了？

按照這樣的舉例算法肯定是不切實際的，畢竟過度的去跑不一定就是有利的，只能說通過這樣的各種研究論證，至少在一定程度上證明了，跑步確實是一項延年益壽的最佳運動，至于能增加多少壽命，和你平時的生活習慣以及良好心態(tài)、作息飲食都會產生關聯(lián)。

總之，多去戶外跑步肯定是對身體有好處的，建議：每周的跑步運動量至少能達到2個小時。

按照每次30分鐘計算，也就是一周跑步4次，每次30分鐘即可！

你覺得跑步能夠“延年益壽”嗎？

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網址: 跑步1小時，延長壽命7小時，是“謊言”還是“事實”？ http://www.u1s5d6.cn/newsview775007.html