體質(zhì)指數(shù)（Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI）是用于評(píng)估一個(gè)人體重是否健康的一個(gè)指數(shù)。它通過(guò)計(jì)算體重（公斤）除以身高（米）的平方來(lái)得出。BMI的計(jì)算公式如下：

BMI = 體重（kg） / （身高（m） x 身高（m））

這個(gè)公式簡(jiǎn)單易行，可以幫助我們快速評(píng)估自己的身體狀況。當(dāng)BMI低于18.5時(shí)，通常被認(rèn)為是體重過(guò)輕；當(dāng)BMI在18.5到24.9之間時(shí)，被認(rèn)為是正常體重；當(dāng)BMI在25到29.9之間時(shí)，被認(rèn)為是超重；而當(dāng)BMI超過(guò)30時(shí)，則被認(rèn)為是肥胖。

雖然BMI是一個(gè)有用的工具，但它并不考慮肌肉量、骨骼密度、整體體型和脂肪分布等因素。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員或肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，BMI可能會(huì)高估體脂率。同樣，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，BMI可能會(huì)低估體脂率。

下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的BMI計(jì)算示例：

假設(shè)一個(gè)人的體重是70公斤，身高是1.75米，那么他的BMI計(jì)算如下：

BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86

根據(jù)這個(gè)結(jié)果，這個(gè)人處于正常體重范圍。

要計(jì)算自己的BMI，你可以使用在線BMI計(jì)算器，或者手動(dòng)使用上面的公式進(jìn)行計(jì)算。保持健康的體重對(duì)于整體健康至關(guān)重要，BMI提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的指標(biāo)來(lái)幫助我們跟蹤自己的健康狀況。

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