小孩不會(huì)跳繩該怎么辦

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒童和青少年，它能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。喜歡彈跳運(yùn)動(dòng)的孩子，不但心肺功能得到提升，而且智力也會(huì)得到提高。但是很多小孩子年齡小，身體的平衡感、協(xié)調(diào)性以及方位感都可能不太好，所以學(xué)習(xí)跳繩比較困難。那么如何來(lái)教小孩跳繩呢?下面小編就來(lái)告訴大家。

目錄學(xué)跳繩的四大好處小孩不會(huì)跳繩該怎么辦17歲跳繩可以長(zhǎng)高嗎跳繩能減肥嗎跳繩對(duì)身體有什么好處

1學(xué)跳繩的四大好處

　　1、越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能;胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝提速了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。體力越來(lái)越好、身體越來(lái)越棒、心情也更好。

　　2、 左右腦共同進(jìn)步：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)寶貝左半腦和右半腦的共同進(jìn)步。培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面碰撞，通過(guò)足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到升華。

　　3、明白數(shù)的概念：教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的數(shù)與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數(shù)的實(shí)際含義、形成數(shù)的概念，也提高了記憶力。

　　4、燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。就運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅(jiān)持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場(chǎng)地，方便操作。

2小孩不會(huì)跳繩該怎么辦

　　做點(diǎn)小游戲幫助孩子預(yù)熱跳繩

　　學(xué)會(huì)彈跳

　　學(xué)跳繩之前，經(jīng)常和孩子做一些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，孩子在實(shí)際跳繩的時(shí)候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類(lèi)的游戲，便于習(xí)慣“不怕困難”。

　　空手跳

　　空手跳主要是訓(xùn)練孩子熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和孩子對(duì)面站著，一邊拍手說(shuō)“一二三”一邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從孩子的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，配合跳躍。最后，再讓孩子雙腳同時(shí)跳起、落下，配合兩臂空手搖動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對(duì)。

　　袋鼠跳

　　孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著孩子像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會(huì)一下雙腳離地、繩子從下面滑過(guò)的感覺(jué)。

　　親自上陣

　　孩子一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。熟悉了這個(gè)動(dòng)作，再教孩子兩手握繩柄，繩垂在身后;由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動(dòng)迅速跳起，繩從腳下滑過(guò)。

　　以上就是教小孩跳繩的方法，家長(zhǎng)們?cè)诮毯⒆犹K的過(guò)程中要學(xué)會(huì)探索和掌握最有效的訓(xùn)練方法，找到跳不好繩的原因所在，針對(duì)其原因進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。只要家長(zhǎng)多加用心，循序漸進(jìn)，一步一步的進(jìn)行，切勿操之過(guò)急，孩子還是可以學(xué)會(huì)的。

317歲跳繩可以長(zhǎng)高嗎

　　17歲跳繩可以長(zhǎng)高。男孩子,可以生長(zhǎng)到20歲左右這個(gè)時(shí)候可以繼續(xù)長(zhǎng)高的可以補(bǔ)充一點(diǎn)鈣片加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)身體需要足夠的營(yíng)養(yǎng),鍛煉身體也非常重要,做引體向上,使身體有個(gè)拉伸,不要偏食。跳繩也可以的。

　　跳繩有一定作用. 還是有可能長(zhǎng)高的啊.有的25歲都還可能長(zhǎng)高的啊.身高問(wèn)題首先應(yīng)當(dāng)考慮跟先天遺傳有關(guān),其次考慮跟后天的營(yíng)養(yǎng)失衡,心理過(guò)度壓抑等不利于長(zhǎng)高的因素.人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高。

　　跳繩對(duì)身高更有幫助.人在跳繩時(shí),以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主,手臂同時(shí)擺動(dòng),腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng),腹部肌群收縮幫助提腿.同時(shí),跳繩時(shí)呼吸加深,胸背,膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng).因此,在跳繩時(shí),大腦處于高度興奮狀態(tài),經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉,可增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力,有利于提高思維能力。

　　長(zhǎng)高的征兆

　　很多人在少年時(shí)期都經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)高的一些征兆,不過(guò)那時(shí)候可能小不知道長(zhǎng)高會(huì)出現(xiàn)這些情況,有些人說(shuō)晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋疼或者四肢發(fā)漲。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),很多孩子的發(fā)育在兒童時(shí)期都是很重要的,如果這時(shí)候孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上,或者出現(xiàn)挑食厭食的癥狀,孩子的個(gè)子就長(zhǎng)不高,還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況。

4跳繩能減肥嗎

　　減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非?？茖W(xué)，跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。

　　跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。

　　跳繩的減肥作用是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。跳繩減肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運(yùn)動(dòng)適合脂肪型肥胖者，對(duì)水腫型肥胖也有一定的促進(jìn)作用。

5跳繩對(duì)身體有什么好處

　　跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　謎面：價(jià)格低廉、不限場(chǎng)地、方便靈活、老少皆宜，打一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　謎底：跳繩。

　　跳繩有許多益處，增強(qiáng)肺活量、免疫力等。對(duì)于不同的人群來(lái)講，有不同的益處。

　　小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

　　沒(méi)事愛(ài)吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動(dòng)不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來(lái)越多了。

　　有位英國(guó)著名的健身教練統(tǒng)計(jì)過(guò)，以半個(gè)小時(shí)消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車(chē)330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過(guò)比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢(shì)，而學(xué)習(xí)緊張的孩子，基本上只要半個(gè)小時(shí)，就能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的要求，而不至于肥胖過(guò)度了。

　　白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛

　　白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動(dòng)老大難。整天端坐在電腦前面，平時(shí)很少?gòu)氖聞×业倪\(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無(wú)法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成。

　　所以跳繩，由于簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而且骨科專(zhuān)家也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

　　這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái)，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長(zhǎng)期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

　　中老年人：減少心血管疾病發(fā)作

　　冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢?

　　專(zhuān)家指出，有德國(guó)專(zhuān)家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

　　這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。楊波強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

　　骨科專(zhuān)家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

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