今天是吉尼斯世界紀(jì)錄日，小編專門去查詢了一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)的紀(jì)錄，發(fā)現(xiàn)還真是五花八門呢，所以今天就挑出一個(gè)看似平常的運(yùn)動(dòng)——跳繩，那今天我們就看看關(guān)于跳繩的事吧！

目前吉尼斯世界跳繩紀(jì)錄被一位中國(guó)廣州小學(xué)生給破了：一秒鐘跳7.3下，成為世界上跳的最快的。真是太厲害了，記得之前寫關(guān)于平板支撐的文章，其中平板支撐的世界紀(jì)錄也是中國(guó)人打破的，每天看到這種結(jié)果都忍不住內(nèi)心的激動(dòng)，但是想這種紀(jì)錄我們大部分人都是做不到。

首先我們先看看跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能帶給我們一些什么好處吧！

1.跳繩可以緩解冠心病惡化，減少心血管疾病發(fā)作。2.增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。3.提高兒童記憶能力。4.加快胃腸道蠕動(dòng)。

其實(shí)最重要的是跳繩很簡(jiǎn)單，而且老少皆宜，但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)于身體就一定會(huì)損害，所以下面我們看看怎么跳比較健康吧！

時(shí)間方面一定要注意！比如空腹或者飯后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。在這兩個(gè)時(shí)候跳繩，會(huì)引起腸胃不適，反而危害了身體健康。建議挑選下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，時(shí)長(zhǎng)可以選擇15-30分鐘比較適宜。

拉伸運(yùn)動(dòng)一定不能少！拉伸運(yùn)動(dòng)是給身體一個(gè)緩沖，提示身體要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)啦，脂肪準(zhǔn)備好被燃燒。而且做拉伸運(yùn)動(dòng)還能使肌肉更勻稱，不容易造成小腿粗等。

運(yùn)動(dòng)大部分人都適合但是也有兩大類人不適宜哦??！注意！注意！1.膝蓋跟腱受傷，例如跳繩跑步會(huì)比較容易傷到膝關(guān)節(jié)，所以膝蓋，跟腱受傷就不要做這兩種運(yùn)動(dòng)了。2.大體重的小伙伴自身帶給膝關(guān)節(jié)承受壓力就比較大，可以先接觸游泳，卷腹等運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)壓力。

如果不常運(yùn)動(dòng)的小伙伴建議有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，開(kāi)始的時(shí)候放矮一點(diǎn)跳起來(lái)的高度，可避免膝蓋承受過(guò)大的壓力導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到損傷。

正確跳繩的姿勢(shì)：1、雙腳自然站立，手握住跳繩的兩端，要雙下臂一起擺動(dòng)，上臂不用跟著晃動(dòng)。

2、不用跳的太高，繩子能穿過(guò)就可以啦。

3、跳起來(lái)的時(shí)候，膝蓋要保持微微的彎曲，這樣對(duì)身體的沖擊力也不會(huì)太大。

其實(shí)生活需要一定儀式感，比如那些你不知道的日子，小編愿意和你一起分享，一起全民運(yùn)動(dòng)一下吧！畢竟身體是革命的本錢。

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