相關(guān)話題

懶人美眉想知道冬季如何快速減肥嗎?只需花上十幾分鐘，就能燃燒身體各個(gè)部位的脂肪，讓你輕松瘦下來，天天做苗條美人?，F(xiàn)在就跟著小編一起來了解一下菲菲運(yùn)動(dòng)減肥操視頻吧。

菲菲運(yùn)動(dòng)減肥操視頻教程 經(jīng)期減肥操

1、站立式拉伸背

首先將兩只腳打開，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂，腰往上面翹，同時(shí)兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之后，減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠攏，并且保持一秒鐘這個(gè)姿勢。值得提醒的是，在做這些動(dòng)作的過程中，減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙荨?/p>

2、睡前體干練習(xí)

先將手和腳一起打開，并且貼在地面上，并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后，減肥者需要收緊自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直，同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直，并且保持這樣的姿勢10-20秒，之后進(jìn)行左右更替，動(dòng)作無需改變。

這些就是比較簡單的兩種經(jīng)期減肥操。對于月經(jīng)期的女性朋友來說，并不能夠做強(qiáng)度比較大的減肥訓(xùn)練。所以，減肥者只能夠做比較簡單的體操來進(jìn)行減肥。同時(shí)，在減肥的過程中，女性還可以多站立和多走動(dòng)，飲食上也需要多加注意。

經(jīng)期減肥原則

月經(jīng)期間減肥效果好嗎?經(jīng)期減肥效果雖好，但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)甜食有助健康與減肥，可是過量攝入甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適。

猜你感興趣：

1.簡單易學(xué)減肥健美操視頻

2.超簡單減肥操視頻

3.床上運(yùn)動(dòng)減肥操視頻

4.晨練減肥操視頻

5.超級有效減肥操視頻

6.動(dòng)感減肥操視頻

相關(guān)知識

李祥祥艾菲大跳“人魚操” 倡導(dǎo)白領(lǐng)健康瘦身
秘?五個(gè)動(dòng)作瘦全身！碼住 ...@菲菲美食記錄的動(dòng)態(tài)
敏菲利亞
鯊魚菲特黑咖啡可以減肥嗎 鯊魚菲特黑咖啡減肥對身體有傷害嗎
菲林普利×余式普專家現(xiàn)場實(shí)操詮釋再生力量
戴菲菲噴泉旁練室外瑜伽
小公主索菲亞1
倍內(nèi)菲
為何售價(jià)2380元的減肥藥菲塑美銷售慘淡？揭露背后的真相！
【美格菲健身中心加盟

網(wǎng)址: 菲菲運(yùn)動(dòng)減肥操視頻 http://www.u1s5d6.cn/newsview776145.html