小月子后恢復(fù)指南：這些方法讓你氣色大好！
1. 保證充足的睡眠：小月子后，睡眠是恢復(fù)的關(guān)鍵，一定要好好休息。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：雞蛋是蛋白質(zhì)的好來(lái)源，每天吃一個(gè)有助于恢復(fù)。
選擇低糖水果：高糖水果少吃，多吃低糖低GI的水果。
不熬夜：最簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)方式就是不熬夜，保持規(guī)律的作息。
堅(jiān)持吃阿膠：阿膠能幫助小月子后快速恢復(fù)，而且沒(méi)有副作用。
正常吃飯：不要節(jié)食，三餐正常吃，飲食盡量規(guī)律。
多吃五谷雜糧：五谷雜糧富含營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體有好處。
上午10-11點(diǎn)多喝水：這個(gè)時(shí)間段新陳代謝最旺，多喝水有助于排毒。
少喝粥：粥的飽腹感太強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)密度低，盡量少吃。
?♀? 適當(dāng)出門(mén)散步：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于消化，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
拒絕動(dòng)物皮：動(dòng)物皮脂肪含量高，盡量少吃。
不喝濃茶：濃茶對(duì)身體有刺激，盡量少喝。
?? 遠(yuǎn)離寒涼食物：如西瓜、柿子等寒性食物少吃。
?♂? 飯后散步：飯后適當(dāng)散步有助于消化。
熱水泡腳：每晚用熱水泡腳，對(duì)身體有好處。
少喝飲料多喝溫水：飲料少喝，多喝溫水對(duì)身體更好。
少生氣、少焦慮：情緒波動(dòng)大的時(shí)候，盡量保持平靜。
這些可以吃：阿膠、桂圓、紅棗、枸杞、榴蓮等可以適量食用。
? 吃飯速度放慢：不要吃得太快，細(xì)嚼慢咽有助于消化。
晚上9點(diǎn)后不吃飯：晚上9點(diǎn)后盡量不要吃東西。
少吃海鮮：螃蟹、生蠔等寒性食物少吃。
每周吃一次豬肝：豬肝富含鐵，對(duì)身體有好處。
一周熬兩次五紅湯：五紅湯對(duì)身體有溫補(bǔ)作用。
炒菜用干凈的植物油：植物油更健康，盡量用植物油炒菜。
?♀? 適當(dāng)做瑜伽、八段錦：這些輕柔的運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)。
少看手機(jī)：手機(jī)輻射對(duì)身體不好，盡量少看。
? 日常飲食少油少鹽：少油少鹽的飲食對(duì)身體更好。
每餐8分飽：不要吃得太飽，每餐8分飽就好。

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