運動后喝牛奶 孫旭紅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 三甲 你好，一般人體運動后，身體會排汗，體溫比較高，所以不建議立刻去洗澡，要洗的話可以在15分鐘之后，因為立刻運動會使血管立即收縮，抵抗能力降低，容易生病，運動后也是不建議立刻喝奶的，比較容易傷胃，還會增加腎臟負擔，建議休息會兒再喝。 運動完可以喝牛奶嗎？ 運動完是可以喝牛奶的，因為牛奶屬于高蛋白質(zhì)飲食，含有豐富的維生素，還有鈣、碳水化合物，相比運動型飲料要好的多。另外對于人的身體是非常有好處的，因為細胞的代謝和生長離不開蛋白質(zhì)，而且這些物質(zhì)會隨著汗液和體液的代謝在人體中丟失。喝牛奶可以補充蛋白質(zhì)以及微量元素和維生素，所以運動以后喝牛奶是首選。 吳彬 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 運動完后吃什么食物好？ 運動之后適合吃的食物：1、土豆，如果你在運動中消耗了很多熱量，此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。2、雞蛋，是因為它富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，能夠及時補充能量。如果你是想減肥的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。3、雞胸肉，減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸，而是烘培，并且和土豆、西蘭花等蔬菜一起食用，營養(yǎng)更加豐富。 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 減肥運動完可以喝純牛奶嗎 為了減肥而運動后是可以喝純牛奶的，因為純牛奶中的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和水分，可以補充運動后的能量消耗，同時也可以補充損失的水分，對于減肥沒有不利影響。 支忠繼 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院 三甲 在健身房減肥鍛煉身體晚上可以喝什么牛奶 你好，晚上喝一杯牛奶是沒有問題的，并且還可以加強營養(yǎng)，促進睡眠，減肥主要是在飲食方面要控制好，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃。特別是對于年輕人，如果比較喜歡吃零食的話，那么零食必須要禁止，運動方面肯定要將運動的強度給提高。并且每天都要運動，這樣才能夠減肥。 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 減脂鍛煉期間，晚上運動完能不能吃點牛奶煮麥片啊 減脂鍛煉期間可以適當?shù)某耘Ｄ讨篼溒?，一般是不會長胖的，但是要多注意量，平時要多做鍛煉，增強體質(zhì)增加抵抗力，避免長胖期間是可以少吃多餐的，要避免暴飲暴食，也要調(diào)整生活上的規(guī)律，糾正不良的習慣。 杜曉暉 副主任醫(yī)師 秦皇島市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 每天晚上都吃牛奶燕麥粥配合運動可以減肥嗎 每天晚餐都吃牛奶，配喝燕麥粥，然后配合適當?shù)倪\動是可以幫助減肥的，但是要注意其他兩餐營養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，需要在健康的狀態(tài)下減輕體重 孫珂 主治醫(yī)師 淄博市第一醫(yī)院 三甲 最近在節(jié)食+運動減肥喝牛奶會影響減脂 你好！根據(jù)你的描述運動減肥之后喝牛奶而且是晚上肯定是會影響減脂的。過五不食，古代健康保健就有這一說法，晚上是不易吃東西的，不就白白鍛煉了。你好！根據(jù)你的描述運動減肥之后喝牛奶而且是晚上肯定是會影響減脂的。過五不食，古代健康保健就有這一說法，晚上是不易吃東西的，不就白白鍛煉了。建議晚上鍛煉之后不喝牛奶。 熊臻榮 副主任護師 撫州市第一人民醫(yī)院 三甲 晚上運動半小時天天喝牛奶會不會瘦 你這種情況很難瘦下去的、必須積極的運動才行的、減肥的方式就是節(jié)食、鍛煉、促進脂肪消耗、不要吃甜食、多吃蔬菜可以適當?shù)某孕┧?、但是也不要過多食用、會很快瘦下來的如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 晚上運動完后喝一袋牛奶吃一個雞蛋能減肥嗎 您好！晚上運動完后，最多喝一袋牛奶即可，補充運動時丟掉的蛋白質(zhì)，為堅實肌纖維提供原材料。雞蛋就不建議晚上吃，不易消化吸收，最好早上吃。肥胖的原因只有一個：攝入量＞消耗量；減肥的方法也只有一個：消耗量＞攝入量；減肥就是要控制攝入量。建議每天食物都要均衡攝入：主食、奶類、豆類、蛋類、畜禽肉類，魚蝦類，水果蔬菜類。三餐的營養(yǎng)和熱量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分飽。拜倫斯維在減肥方面很專業(yè)，可以幫助您。 孫連慶 主任醫(yī)師 西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲

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