運(yùn)動(dòng)完能喝牛奶嗎

2021-07-26 18:31:20 ?

運(yùn)動(dòng)完能喝牛奶嗎

做完運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶。 由于牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)成分。 與其它的運(yùn)動(dòng)飲料相比,無論是純牛奶,還是低脂牛奶,對肌肉的恢復(fù)生長,都有相當(dāng)好的效果。 而牛奶里面富含豐富的那鉀、鈣,這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出體外,人體內(nèi)會(huì)流失,喝牛奶也能補(bǔ)充這些微量的元素。 奶中含有豐富的維生素 D和鈣,有助于骨骼的發(fā)育,所以運(yùn)動(dòng)后,最好補(bǔ)充牛奶。

2021-07-27 18:41:19

鍛煉之后可以喝牛奶。 由于運(yùn)動(dòng)時(shí),人體會(huì)消耗大量的能量,而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物,可以為身體補(bǔ)充能量,緩解疲勞,避免身體大量消耗,還會(huì)出現(xiàn)全身乏力、精神不振的現(xiàn)象,同時(shí)也有利于肌肉的生長和修復(fù)。 另外,運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)鉀、鈉離子也會(huì)不斷流失,牛奶可為人體補(bǔ)充流失的營養(yǎng),避免電解質(zhì)紊亂,另外,鍛煉時(shí),人體還會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂的現(xiàn)象,適當(dāng)休息后喝牛奶就能降低腸胃的刺激,從而有利于身體健康。

2021-07-27 18:41:19

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