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體脂率計(jì)算（根據(jù)BMI計(jì)算）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 18:16

注：
1、體脂率可以通過多種方法測量得到，最常見的是根據(jù)腰圍體重測量法、根據(jù)BMI測量法、皮褶測量法、生物電阻抗測量法。皮褶測量法是測量者用皮尺測量被測者身體上的幾個(gè)特定點(diǎn)，然后將測量結(jié)果與體脂率標(biāo)準(zhǔn)圖表相比較得到被測者的體脂率；生物電阻抗測量法是目前市場上體脂稱所用的測量方法，被測者只要按照指示站在體脂稱上即可得到自己的體脂率數(shù)據(jù)。上述兩種方法可能的誤差在8%以內(nèi)，此外還有X線、CT、MRI等影像學(xué)測量方法和水下測量法，相對(duì)較精確，但操作要求高。
2、按標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式得出，女性正常的體脂率是20%-25%，男性是15%-18%。
3、如果體脂率比較高，超過正常值的20%，就可認(rèn)為是肥胖，需要控制體重進(jìn)行減肥，減少高脂肪的攝入，如肥肉等。還需要注意均衡飲食，并進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步等，通過減重保持正常的體脂率，有利于身體健康。

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