大家是不是覺得：只有流汗越多，才覺得運動有了成效。

但是， 脂肪并不是通過汗水分解掉的?？茖W的說，流汗多不等于消耗大，而是你的汗腺發(fā)達，身體升溫快，需要通過流汗的方式散發(fā)熱量。

而那些網(wǎng)紅產(chǎn)物——暴汗服，是在折磨自己的身體，讓身體汗液無法及時排出，利用“悶”的方式流汗，是在破壞身體的散熱系統(tǒng)，最后帶來的是免疫力的下降和身體的垮塌。

那么，脂肪不是通過汗液排出體內(nèi)，是通過怎樣的方式呢？

權威證明，肺部才是脂肪的“消耗”器官，脂肪是通過呼吸作用分解，而后形成水蒸氣，二氧化碳排出體外，因此，呼吸才是最有效的減肥方式。

那么，我們一直在呼吸，是不是一直在減肥？

你想得倒美！這是需要滿足一個條件的，心率需要維持在60%-70%的最大心率才是脂肪供能的最佳范圍。所以，長時間慢跑提高心率，力量訓練提高心率等方式，都是能夠有效減肥的運動。

那么，60%的最大心率是多少？約等于0.6乘以（220-年齡）。

總的來說，只要控制心率在合適的范圍，調(diào)整呼吸通暢，不要憋氣，無論你做什么運動，都是在減脂。因此，選擇你喜歡的運動，讓其達到燃脂心率就是正確的減肥之旅。

-END-

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