炎熱的夏天又到啦，太陽就像一個火球烤著大地。氣溫一直在飆升，讓人熱得受不了。那么炎熱的夏天我們應(yīng)該吃什么水果對身體好呢？由于水果種類太多，而且現(xiàn)在水果也不分季節(jié)，所以大伙真的很難選擇。

　　我們都知道吃水果，當(dāng)然是吃當(dāng)令時節(jié)的水果最好，吃應(yīng)季的水果最能夠滋養(yǎng)人的身體。

　　而夏季應(yīng)季水果特別多，尤其是一些還具有特殊功能的水果，不僅可以解暑消渴，還可以降火平燥。

　　究竟是哪些水果具有清火的功能呢？一起看看吧！

　　1、哈密瓜

　　1好處

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預(yù)防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

　　2注意

　　哈密瓜屬于涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。

　　虛寒體質(zhì)、糖尿病人、產(chǎn)后、病后的人，慎食哈密瓜。

　　2、梨

　　1好處

　　含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

　　中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為“清火水果之王”。

　　2注意

　　吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導(dǎo)致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。

　　3、山竹

　　1好處

　　山竹被稱為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。

　　山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了。

　　2注意

　　山竹性寒涼，虛寒體質(zhì)的不宜多吃。

　　3、火龍果

　　1好處

　　火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、預(yù)防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。

　　2注意

　　腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

　　4、柚子

　　1好處

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。

　　中醫(yī)認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯的清火水果。

　　2注意

　　脾胃虛寒的人不宜食用

　　5、西瓜

　　1好處

　　下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——“西瓜”呢。

　　中醫(yī)理論認為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

　　2注意

　　西瓜本來就是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，尤其是冰西瓜，不宜多吃。

　　6、香蕉

　　1好處

　　香蕉的降火功能非常明顯，中醫(yī)認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。

　　香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

　　2注意

　　胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

　　7、葡萄

　　1好處

　　葡萄能滋養(yǎng)肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。

　　葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。

　　2注意

　　盡量不要要吃葡萄后立刻喝水，很有可能會引起腹瀉。

　　夏天到了，豐富的水果讓大家吃的是應(yīng)接不暇。那么除了上面7種清火水果的好處和宜忌外，吃其他水果又要注意點什么呢？

　　1、忌飯后立即吃水果

　　飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

　　只有在正確的時間，吃合適的水果，才能健康又養(yǎng)顏。

　　2、忌吃腐爛水果

　　水果儲存時間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。

　　因為水果霉變后，細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。

　　3、忌簡單沖洗即食用

　　好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農(nóng)藥、催生劑等，這些水果的表面都附著大量的有毒的化學(xué)殘留劑，必須嚴(yán)格清洗干凈。

　　因此，水果在食用前，應(yīng)盡量用食鹽浸泡一下，再用清水沖洗。

　　4、忌過量食用水果

　　水果好吃，但也要適量食用。

　　如果食用大量的橘子，會發(fā)現(xiàn)手心皮膚都泛黃了。其實無論哪一種水果食用過多，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。

　　5、忌吃水果后不漱口

　　大部分人幾乎都沒有吃水果后漱口的習(xí)慣。

　　水果大多都是酸或者甜的，吃完水果后，如果不漱口，殘留物會在口腔內(nèi)發(fā)酵，發(fā)酵后形成酸類物質(zhì)腐蝕牙齒。

綜合來源：食材的故事VS吳敏浩 生活常識

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