#圖文萬(wàn)粉激勵(lì)計(jì)劃#

大家好這里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。春天是一個(gè)充滿活力的季節(jié)，冬眠的動(dòng)物們開(kāi)始蘇醒，各種應(yīng)季的瓜果蔬菜也開(kāi)始陸續(xù)上市了，包括一些芽菜。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，在飲食上忌辛辣油膩宜清淡，特別是脾胃不是很好的中老年人，春天是細(xì)菌感染高發(fā)的季節(jié)，中老年人屬于體質(zhì)較弱的人群，如果身體免疫力差，就很容易感染流感，對(duì)身體健康有不好的影響。入春后，提醒中老年人要忌口，少吃那些對(duì)脾胃不好的食物，比如說(shuō)辛辣刺激、太過(guò)油膩的食物，多吃一些清淡口味、易消化易吸收的食物，比如今天推薦的八道家常菜，清淡、美味、營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合上了年紀(jì)的人群，一起來(lái)看看具體是哪八道菜譜吧！

一、清燉牛尾骨湯

準(zhǔn)備食材:牛尾骨，白蘿卜，胡蘿卜，玉米，姜片。

做法步驟:

1、牛尾骨剁成小段，先浸泡三十分鐘泡出血水，再清洗幾遍洗凈，冷水下鍋焯水，放入姜片和料酒去腥，煮開(kāi)后撇掉浮沫，再撈起來(lái)清洗干凈備用。

2、白蘿卜和胡蘿卜削掉外皮，清洗干凈后切成小塊。玉米洗凈后剁成小塊。

3、將牛尾骨、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水，蓋上蓋子燉煮兩個(gè)小時(shí)，中途要加水。

4、時(shí)間到，再放入白蘿卜、胡蘿卜、玉米，蓋上蓋子再燉煮半個(gè)小時(shí)。

5、燉煮好了之后，加入食鹽和白胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開(kāi)吃。

二、玉米蒸肉丸

準(zhǔn)備食材:玉米粒，胡蘿卜丁，瘦肉，蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈，先切成小塊，再剁成肉末，加入醬油、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制十分鐘。

2、接著再放入玉米粒、胡蘿卜丁，再次攪拌均勻，然后團(tuán)成丸子放在盤(pán)中，冷水上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。

3、蒸熟后取出來(lái)，撒上蔥花點(diǎn)綴即可端上桌開(kāi)吃。

三、西芹炒蝦仁

準(zhǔn)備食材:蝦仁，西芹，蒜末，小米辣。

做法步驟:

1、西芹摘掉葉子，清洗干凈切成小段。鮮蝦去頭去殼，開(kāi)背去蝦線，洗凈備用。

2、起鍋燒水，水開(kāi)后放入食鹽和食用油，再放入西芹焯水煮熟，然后撈起來(lái)瀝干水分。

3、起鍋燒油，油熱后放入蝦仁翻炒片刻，炒至變色后盛出備用。

4、再次起鍋燒油，油熱后放入蒜末和小米辣爆香，再放入西芹大火翻炒幾下，然后倒入蝦仁翻炒均勻。

5、食材炒熟后，加入食鹽調(diào)味，翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。

四、油菜炒香菇

準(zhǔn)備食材:油菜，香菇，蒜末，蔥花。

做法步驟:

1、油菜摘好放入清水中，加入食鹽浸泡十分鐘，再清洗干凈瀝干水分。香菇也放進(jìn)去浸泡一會(huì)兒，再清洗干凈切成片。

2、起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒香，再放入香菇翻炒，炒軟后放入油菜翻炒均勻。

3、香菜炒軟后加入食鹽和蠔油調(diào)味，炒熟炒入味即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。

五、娃娃菜炒雞腿肉

準(zhǔn)備食材:雞腿肉，娃娃菜，蒜末，蔥花。

做法步驟:

1、雞腿去骨去皮，洗凈后切成小塊，加入料酒、食鹽和黑胡椒粉，抓拌均勻腌制十分鐘。娃娃菜清洗干凈后切成小塊。

2、起鍋燒油，油熱后放入蔥花和蒜末炒香，再放入腌制好的雞腿肉翻炒片刻，炒熟后放入娃娃菜翻炒均勻。

3、娃娃菜炒軟后，加入食鹽、生抽、蠔油調(diào)味，翻炒均勻炒至入味，撒上蔥花即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。

六、花菜炒肉

準(zhǔn)備食材:花菜，瘦肉，蒜末，蔥花。

做法步驟:

1、花菜剪成小朵放入清水中，加入食鹽和淀粉浸泡十分鐘，再清洗干凈。

2、瘦肉清洗干凈切成片，加入生抽、蠔油、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制十分鐘。

3、起鍋燒水，水燒開(kāi)后放入食鹽和食用油，再放入花菜焯水煮至變色，然后撈起來(lái)瀝干水分。

4、起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒香，再放入腌制好的瘦肉翻炒幾下，炒至變色后放入花菜翻炒均勻。

5、食材炒熟后，加入食鹽調(diào)味，翻炒幾下炒至入味，最后撒上蔥花即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。

七、豌豆玉米炒蝦仁

準(zhǔn)備食材:豌豆粒，玉米粒，胡蘿卜丁，蝦仁，蒜末。

做法步驟:

1、鮮蝦剝掉外殼去掉蝦線，清洗干凈后焯水煮至變色，瀝干水分備用。豌豆粒、玉米粒、胡蘿卜丁焯水煮熟，瀝干水分備用。

2、起鍋燒油，油熱后放入蒜末爆香，再放入玉米粒、豌豆粒和胡蘿卜丁翻炒片刻。

3、接著放入蝦仁翻炒均勻，加入蠔油和食鹽調(diào)味，翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。

八、大蔥炒雞蛋

準(zhǔn)備食材:大蔥，雞蛋，醬汁。

做法步驟:

1、大蔥清洗干凈后斜切成小塊，雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后炒散，盛出備用。

3、醬汁:碗中放入食鹽、白糖、生抽、蠔油、老抽，攪拌均勻。

4、起鍋燒油，油熱后放入大蔥翻炒幾下，炒至斷生后放入雞蛋和醬汁，翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。

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