吃一個(gè)湯圓，你可能要跑1公里!這熱量是有多恐怖?很多脂友在減肥時(shí)只清楚要吃低熱量、高纖維的食物但其實(shí)大多不了解自己究竟攝入多少熱量今天小編就幫大家熱量大起底!

9個(gè)湯圓=2兩油

江湖上關(guān)于湯圓的熱量一直都有傳說(shuō)：“1個(gè)湯圓1公里”、“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產(chǎn)生疑惑，看起來(lái)白白凈凈的湯圓，真的含有那么多油嗎? 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹，湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓，則約含8克油，確實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂(約半兩)，抵上國(guó)人一天的油攝入量了。

1個(gè)漢堡=5碗米飯

隨著社會(huì)的發(fā)展，很多人適應(yīng)快節(jié)奏生活。因?yàn)楣ぷ鞯拿β?，?jīng)常性的在西式快餐店解決。一個(gè)漢堡加一杯碳酸飲料。殊不知，這么一個(gè)套餐就足以頂上5碗米飯的熱量。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員胡小琪介紹，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù)，用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡(200克)的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l(115克)相當(dāng)于3碗米飯!

半個(gè)西瓜=3碗米飯

在很多人的心目中，水果一直都是減肥的佳品。不含油、0脂肪，低熱量，又怎么會(huì)長(zhǎng)肉呢?但由于西瓜是果糖含量極高的水果，所以吃西瓜就是在將糖水兌入體內(nèi)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生張秋蓮介紹，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個(gè)西瓜，便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺中就胖起來(lái)了。

5瓶啤酒=10個(gè)饅頭

許多男士肥胖的肚子都被戲稱為啤酒肚，其實(shí)這也不無(wú)道理。在各種夜宵、KTV，啤酒是必不可少的。交談席間也不乏一番暢飲，才能爽快!啤酒是很多人最愛，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高!一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡相當(dāng)于200克米飯或100克饅頭的能量，也就是說(shuō)如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了一斤饅頭10個(gè)饅頭，或者2斤米飯!而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

1個(gè)小月餅=3碗米飯

馬上就要中秋節(jié)了，作為中國(guó)的傳統(tǒng)佳節(jié)，人們會(huì)饋贈(zèng)好友各式月餅以表佳節(jié)慰問(wèn)。可大家并不知道的是1塊100克重的小月餅，蘊(yùn)含的熱量卻相當(dāng)于3碗米飯。糖尿病人、肥胖癥患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過(guò)多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

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