零戒備減肥甜點：低熱量又可飽腹的完美點心

　　1.低糖、果凍等富含膠質(zhì)的甜點。

　　2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。

　　3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　減肥甜點第一類：蛋糕、西點

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全份量：

　　cheese蛋糕：1/3塊；提拉米蘇：1/2塊；奶油蛋糕：奶油少量、1塊。

　　減肥建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

　　減肥甜點第二類：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　安全份量：

　　甜面包(小)1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個。

　　減肥建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

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