減脂期火鍋這樣吃不發(fā)胖，低卡火鍋蘸料推薦
對減脂健身小伙伴來說，偶爾一頓的欺騙餐很重要，所以分享給你們減脂期火鍋怎么吃不發(fā)胖建議
關(guān)于低卡火鍋鍋底：
潮汕牛肉鍋、菌菇鍋、清湯鍋、番茄鍋
其實(shí)，就算是清湯鍋，也會有油，只是相比麻辣牛油鍋，少了紅油
首選潮汕牛肉清湯鍋！
當(dāng)然，自制過低熱量更低些
不是說減脂期就不可以吃火鍋，只是要注意食用方法。
健康飲食包括：碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜
建議主食：（少吃）
紅薯、南瓜、玉米、山藥、芋頭、土豆、胡蘿卜、蕎麥面、魔芋粉、豆皮、
蛋白質(zhì)：豆腐、腐竹（不要炸豆皮）、魚、蝦、牛肉片、水煮蛋、鵪鶉蛋（不要煎蛋）
蔬菜：綠葉蔬菜、木耳、海帶、玉米、藕冬瓜、菌菇類
少吃丸子、培根、午餐肉、魚籽福袋等，大都淀粉
少吃肥牛卷、肥羊卷，其中白肉都是脂肪！
建議吃：滑牛肉、嫩羊肉，羊肉卷、吊龍，紅肉蛋白質(zhì)含量高
建議吃：牛肉、蝦類、雞肉（去皮）等非加工瘦肉，毛肚、黃喉
建議吃：蝦滑、巴沙魚、魷魚
減脂期火鍋低卡萬能蘸料：
海鮮醬油、香菜、香蔥、芝麻、蒜末、小米椒、醋
適合。鮮牛肉、蝦滑
萬能干碟：
麻辣拌、蒜末、芝麻、蔥、蒜末、香菜
火鍋湯汁搭配醬料：
芹菜、牛肉粒、香蔥、香菜、蒜末、小米椒，最后澆上火鍋湯汁（推薦番茄鍋底）（盡量把油撇掉）
關(guān)于飲料選擇
拒絕奶茶、甜味飲料、玉米汁等等
推薦檸檬汁、大麥茶、白水
已經(jīng)吃火鍋了，飲料就少喝點(diǎn)吧
火鍋太油的情況下，最好白水涮下再吃
減脂人群不是說不能吃火鍋，把【高卡火鍋餐】變成【高蛋白多蔬菜餐】即可
下期見啦??????

2024-04-04 12:09

相關(guān)知識

低卡火鍋蘸料秘籍！如何吃火鍋不發(fā)胖？
吃火鍋會胖嗎 警惕這些火鍋原料讓你發(fā)胖
減脂期火鍋攻略！這樣吃不怕胖
低脂火鍋蘸料！健康美味?
低脂火鍋調(diào)料減脂推薦
減脂期火鍋不胖秘訣
減脂期吃火鍋？教你如何吃不胖
減脂期也能吃火鍋？這些低卡秘訣你知道嗎
經(jīng)期吃火鍋會變胖嘛？怎樣吃火鍋不胖？
低脂火鍋醬料減脂推薦配方

網(wǎng)址: 減脂期火鍋這樣吃不發(fā)胖，低卡火鍋蘸料推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview782431.html