超全火鍋熱量測評秘?減脂人別光吃草了
都是出來吃的，憑什么我要胖??看準(zhǔn)熱量減脂期一樣吃火鍋
鍋底?菜品?調(diào)料，超全火鍋熱量表秘?隨意搭配，吃的明明白白
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吃什么？?食物熱量表
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綠燈：推薦吃
黃燈：適量吃
??紅燈：限制吃
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鍋底(kcal/100g)
菌菇鍋19
壽喜鍋20
花膠雞24
潮汕牛肉火鍋25
番茄鍋27
酸湯火鍋29
黃金酸湯火鍋39
三鮮鍋42
豬肚雞71
椰子雞79
清油麻辣鍋172
牛油麻辣鍋252
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葷菜、丸子、素菜、調(diào)料（kcal/100g）
熱量如圖已經(jīng)按照順序排列！
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怎么吃！?低卡攻略
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1?盡量不要吃油鍋
鍋底選擇??菌菇鍋、清湯鍋......
可以減少很多油脂和鹽分的攝入從一開始就贏了一半！
但是不要喝涮過的湯底熱量翻倍啊寶寶們??
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2?自制專屬低卡調(diào)料
調(diào)料是火鍋的靈魂給自己調(diào)一款好吃又低卡的調(diào)料，吃火鍋也變成減脂舒適區(qū)
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3?菜品選擇
素菜
多點天然的娃娃菜、西蘭花、白豆腐……
不要點加工的尤其是炸響鈴，熱量炸彈！
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葷菜
火鍋菜品里有很多低脂低卡的優(yōu)質(zhì)蛋白
牛里脊、雞胸肉、巴沙魚……
健康又低卡，秒變減脂餐
尤其是番茄鍋涮巴沙魚，我的最愛
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丸子
盡量不要吃！隨便吃幾個這頓火鍋熱量就超標(biāo)咯~
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飲料
喝點不加糖的檸檬水~或者自帶低糖低卡飲料
（飲料的熱量測評正在安排中～）
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小tips
先吃菜??再吃肉，細嚼慢咽，吃起來更香~
減肥最有效的辦法就是健康飲食！好好吃飯也能越吃越瘦
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關(guān)注小瓜~這里還有熱量查詢、飲食建議、變瘦妙招……
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2023-10-29 21:18

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