減脂期高蛋白牛奶測評附熱量和口感??
這期測評10款適合減脂期喝的牛奶
從蛋白質(zhì)、熱量、脂肪、鈣含量和口感等多維度進(jìn)行對比
具體的數(shù)值都標(biāo)在圖里啦，愛喝奶的寶子可以參考一下，趕緊碼??！?
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減脂期喝牛奶的小tips
喝牛奶的時間
1??早餐喝
牛奶是低升糖指數(shù)食物，攝入后不會引起血糖的大幅度上升，所以不會餓得很快，可以很好地控制熱量攝入

2??運(yùn)動前后喝
運(yùn)動前1-2小時喝牛奶，同時吃一些碳水，可以給身體補(bǔ)充能量
運(yùn)動后喝牛奶給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充到損傷的肌肉纖維中，達(dá)到增肌的效果

3??晚上睡前喝
睡前1小時喝一杯溫牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量

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