有些人們在出現(xiàn)扭傷之后還是應(yīng)該要使用冰袋來冰敷，是為了讓這些淤血不會變得越來越嚴(yán)重，要是沒有冰袋也是可以使用冰塊來代替，特別是對于運(yùn)動損傷的情況好轉(zhuǎn)的效果就會變得更加顯著些，盡可能的還是在早期的時候就使用冰敷的方式，就可以抑制住自己的病情一再變得加重。

扭傷冰敷的方法：

冰敷，對于運(yùn)動損傷來說非常重要，也是必不可少的治療方式之一。而在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，一般患者都不知道什么是科學(xué)的冰敷方法，所以在這里跟大家講一下。

首先，冰敷的原理在于：

減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹；減少血管內(nèi)皮細(xì)胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。

還有很多研究表明：：在創(chuàng)傷后的第一個24小時之內(nèi)，微循環(huán)障礙以及由其繼發(fā)的組織損傷反應(yīng)并不明顯。所以冰敷要盡早，而且要持續(xù)一段時間。

這樣，早期合理的

冰敷就可以達(dá)到減低組織創(chuàng)傷程度和加快組織修復(fù)的目的。

1、部位：疼痛或者腫脹發(fā)生的部位

2、材料：冰水混合物最好（我最愛跟患者描述的就像肯德基里面售賣的“冰飲料”那樣），其次是例如

冰棒、化學(xué)性冰袋、冷水等等。

3、時間：一般每次20-30分鐘。（這一般就是冰塊化掉所需的時間）

4、頻率：每隔3-4小時一次是常用的方法。

5、療程：一般在受傷后48-36小時內(nèi)使用。[1]

適用于跌打損傷，與熱敷相結(jié)合效果更好

應(yīng)該在扭傷之后24內(nèi)冰敷，阻止毛細(xì)血管的繼續(xù)破裂，降低紅腫。前后有別…口訣看狀況

冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應(yīng)，這對運(yùn)動傷害或急性關(guān)節(jié)炎如痛風(fēng)、退化性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作，若能在第一時間使用，事半功倍。若錯過這時機(jī)，炎性反應(yīng)已進(jìn)行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床癥狀決定，不是一味口訣式的“前三天冰敷、后三天熱敷”。

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