不過都沒有問題，只要你堅持跑步，每天一小時,你就可以瘦下來,奕然減肥法很有效果的，效果很明顯，我只堅持了一個月,1、減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走,不要相信那些宣傳，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來,2、九宮格減肥操簡介創(chuàng)始人趙奕然是一位堅韌、聰明的減肥英雄,他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)“懶人瘦身法”，8個月減肥體重120斤，號稱“中國第一減肥達人”,3、你好，很高興為你答題，希望我的回答對你有所幫助

九宮格跑步法能減肥嗎

1、原地跑屬于有氧運動，有氧運動是可以減肥的。我那時候原地跑是每天一小時。前30分鐘 都是慢跑，因為前30分鐘是糖分提供的能量，30分鐘之后糖分提供不過來，就由脂肪提供能量來跑步了。

2、有用的，我是報著試一試的心態(tài)買回來的，不想試了2個月。真的減了20斤，很好，值得嘗試。

3、只要你進行了運動，都會對你消耗熱量有所幫助，減肥不是一天兩天能做到的事，需要你去不斷的堅持。

4、趙奕然減肥法很有效果的，我只堅持了一個月，效果很明顯。

九宮格減肥操

1、九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動作被細(xì)化到“九宮格”中，通過一系列數(shù)字動作逐步達到減肥的效果。

2、一般運動是最慢的效果，需要一些輔助的，例如：飲食，按摩啊等等，還有就是排毒等等一起做才會有很好的效果。現(xiàn)在不是有那個按摩乳嘛，可以買了按摩，結(jié)合運動，相信堅持一段時間可以減下去。

3、減肥健美操減肥健美操一1丶先在床上躺平，雙腳打開與腰同寬。雙手伸平與肩同高後，手肘呈90度向上彎起，拇指內(nèi)扣握拳。2丶背部用力撐起，肩胛骨向內(nèi)靠攏，背部撐起同時吸氣。同時，腳掌向上立起，腳跟向上提起。

4、簡單的減肥瘦身操瘦腹1坐在椅子前沿，兩臂交叉于胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重復(fù)10次。

5、女性有氧減肥操怎么做？身體仰伸站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側(cè)床面（或用兩手抓住頭上方床沿），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。

趙奕然的九宮格減肥法一天跑一小時再加上控制飲食兩個月能瘦40斤嗎?

兩個月的時間其實算上去不多，但40斤的跨度太大，我不是存心冒犯，除非原來很重，不然是做不到的，人也要虛脫的。但有時候一直可以改變一切。please，just carry on。

我是趙奕然原地跑的受益者。我最早減肥2個月時間瘦了30斤，就是原地九宮格跑。不知道你基數(shù)是多大？是男生還是女生？不過都沒有問題，只要你堅持跑步，每天一小時。你就可以瘦下來。

控制飲食：可以使用趙奕然的九宮格飲食法來控制飲食。將一日三餐分為九個小格，每個小格放置不同種類的食物，比如蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和全麥面包等，每餐按照小格中的搭配比例攝入食物。

九宮格減肥操簡介創(chuàng)始人趙奕然是一位堅韌、聰明的減肥英雄。他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)“懶人瘦身法”，8個月減肥體重120斤（260斤減到140斤），號稱“中國第一減肥達人”。

每天慢跑一小時加節(jié)食一個月能瘦多少 這個問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，用一句俗套的話就是因人而異。 解釋之前首先糾正一個認(rèn)識上容易犯的錯誤，就是減肥=減重。

趙奕然的九宮格減肥法到底管不管用啊一個月下來能減多少斤呀怎么有專家...

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。

兩個月的時間其實算上去不多，但40斤的跨度太大，我不是存心冒犯，除非原來很重，不然是做不到的，人也要虛脫的。但有時候一直可以改變一切。please，just carry on。

九宮格減肥操簡介創(chuàng)始人趙奕然是一位堅韌、聰明的減肥英雄。他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)“懶人瘦身法”，8個月減肥體重120斤（260斤減到140斤），號稱“中國第一減肥達人”。

我是趙奕然原地跑的受益者。我最早減肥2個月時間瘦了30斤，就是原地九宮格跑。不知道你基數(shù)是多大？是男生還是女生？不過都沒有問題，只要你堅持跑步，每天一小時。你就可以瘦下來。

奕然減肥法很有效果的，效果很明顯，我只堅持了一個月。

跳趙奕然九宮格操真的能減肥嘛

1、減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。

2、九宮格減肥操簡介創(chuàng)始人趙奕然是一位堅韌、聰明的減肥英雄。他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)“懶人瘦身法”，8個月減肥體重120斤（260斤減到140斤），號稱“中國第一減肥達人”。

3、你好，很高興為你答題，希望我的回答對你有所幫助。

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