趙奕然九宮格減肥法口訣是什么
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推薦于2017-10-12 · 知道合伙人歷史行家
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九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動(dòng)作被細(xì)化到“九宮格”中，通過(guò)一系列數(shù)字動(dòng)作逐步達(dá)到減肥的效果。
1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動(dòng)力量，將下半身悠起來(lái)，有些胖友反應(yīng)九宮格跑是腳疼，就是首埋賀因?yàn)闆](méi)有注意九宮格跑時(shí)，手臂的動(dòng)作很關(guān)鍵，是助力的作用，切不要雙腳很重的匝地，那樣腳不疼才怪呢。
2、九宮格原地跑，不是跳格子，很多人在論壇說(shuō)跳九宮者派格，從這字面意思一聽(tīng)就是錯(cuò)誤的，大家想象一下，跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
3、九宮格跑步是一種巧勁兒，拿46跑來(lái)舉例，雙腳在46點(diǎn)的位置擺動(dòng)就可以了，不是非要雙腳跳到46點(diǎn)液戚的最邊緣，那樣的話，腳會(huì)很疼的。
4、九宮格原地跑時(shí)，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。選擇跑鞋進(jìn)行每天的原地跑是很重要的，
5、九宮格跑，要循序漸進(jìn)。
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