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趙奕然九宮格減肥法口訣是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 14:19

趙奕然九宮格減肥法口訣是什么

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推薦于2017-10-12 · 知道合伙人歷史行家

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知道合伙人歷史行家

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　　九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動作被細(xì)化到“九宮格”中，通過一系列數(shù)字動作逐步達(dá)到減肥的效果。
　　1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動力量，將下半身悠起來，有些胖友反應(yīng)九宮格跑是腳疼，就是首埋賀因?yàn)闆]有注意九宮格跑時，手臂的動作很關(guān)鍵，是助力的作用，切不要雙腳很重的匝地，那樣腳不疼才怪呢。
　　2、九宮格原地跑，不是跳格子，很多人在論壇說跳九宮者派格，從這字面意思一聽就是錯誤的，大家想象一下，跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
　　3、九宮格跑步是一種巧勁兒，拿46跑來舉例，雙腳在46點(diǎn)的位置擺動就可以了，不是非要雙腳跳到46點(diǎn)液戚的最邊緣，那樣的話，腳會很疼的。
　　4、九宮格原地跑時，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。選擇跑鞋進(jìn)行每天的原地跑是很重要的，
　　5、九宮格跑，要循序漸進(jìn)。