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我看著有點(diǎn)胖，...

我身高160cm。體重102斤。
我看著有點(diǎn)胖，尤其是腿上，腰上，腹上的肉多。
請(qǐng)您幫我制定減肥方案。謝謝了。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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林龍潛醫(yī)師廣東梅州市人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長：腫瘤

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你好
根據(jù)你的身高及體重　不會(huì)偏重。沒必要減肥　平時(shí)注意飲食　保持就可以。

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

要明確目標(biāo)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣，才能達(dá)到減肥的目的，飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)上選擇自己喜歡的，結(jié)識(shí)一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，有意識(shí)地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習(xí)慣。

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奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。不會(huì)導(dǎo)致人體各種營養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力，奶昔減肥的同時(shí)，平常多食用綠色健康食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥期間是可以吃豬皮的，因?yàn)樨i皮含有大量的膠原蛋白，含有的熱量不高，營養(yǎng)豐富，吃豬皮具有美容的功效。通過有氧運(yùn)動(dòng)來減掉體內(nèi)過多的脂肪，可以長期堅(jiān)持跑步，游泳，爬山，俯臥撐，仰臥起坐等。但一定要長期堅(jiān)持，而且保證一定的運(yùn)動(dòng)量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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泡腳減肥法是越泡越瘦的，因?yàn)楹线m的泡腳方式可以起到加速人體血液循環(huán)，改善體質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)代謝，加速脂肪分解等，因此是可以起到減肥作用的。在睡前泡腳，每次15-30分鐘即可。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

兒童怎么減肥的目的是使體內(nèi)脂肪減少，兒童減肥方法具體如下：
1、行為治療是從家庭做起，糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣。
2、飲食調(diào)整，通過限制飲食達(dá)到減肥目的，并保證小兒正常生長發(fā)育。多吃雜糧、魚類、蔬菜、豆制品，為滿足小兒食欲，消除饑餓感，要吃體積大的蔬菜瓜果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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