減肥出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，可以通過吃適量的維生素B緩解癥狀，但不能起到治療作用。建議減肥出現(xiàn)脫發(fā)的人群，前往醫(yī)院就診，明確脫發(fā)的原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療，避免盲目自行服用維生素B緩解脫發(fā)癥狀。

1、補充維生素B：如果減肥人群出現(xiàn)過度節(jié)食的情況，可能會導(dǎo)致機體缺乏維生素B族，繼而引起脂溢性脫發(fā)。此時建議減肥人群適量吃富含維生素B的食物，如胡蘿卜、香菇、西紅柿、黃瓜、大豆等;

2、補充維生素B6：維生素B6可參與輔酶的形成，還可促進頭發(fā)生長，如果減肥人群缺乏維生素B6，可引起大量脫發(fā)。此時建議減肥人群適量吃富含維生素B6的食物，如花生、雞蛋、豬肝、魚、牛奶等;

3、補充維生素B12：維生素B12可促進血液循環(huán)，并有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可輔助緩解減肥人群出現(xiàn)的脫發(fā)癥狀。減肥人群可適量吃豬肉、牛肉、羊肉等肉類，以及芹菜、油麥菜、菜花等蔬菜，也可適量吃黃豆、紅棗、黑豆等豆類食物;

4、補充維生素C：維生素C具有一定的還原性，可促進皮膚細(xì)胞生成，有助于細(xì)胞吸收營養(yǎng)，如果減肥人群缺乏維生素C，也可導(dǎo)致脫發(fā)。此時可適量吃檸檬、山楂、橙子、橘子等水果，以及檸檬酸、乳酸等酸性食物，補充維生素C。

減肥人群應(yīng)采取健康的方式減肥，每天應(yīng)控制飲食，避免暴飲暴食。應(yīng)保持清淡飲食，避免吃油膩的食物，還應(yīng)適當(dāng)進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，以避免出現(xiàn)反復(fù)脫發(fā)的情況。

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