疾控中心專家開出春節(jié)健康處方

春節(jié)指日可待。八天假，我們將如何健康度過？又怎樣減少節(jié)日綜合征？為此，市疾控中心專家開出了一張簡單又實(shí)用的健康處方。

管好嘴 勤動(dòng)腿

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這里的“管好嘴”，主要是針對(duì)煙酒。據(jù)了解，在春節(jié)，大部分吸煙者互相敬煙的頻率大幅度增高，煙量大大超標(biāo)，是平時(shí)的1~2倍。聚餐時(shí)親友甚多，因此二手煙“打擊面”很大，煙民更要做好控?zé)?。酒盡量不喝，難得需要喝酒助興時(shí)，切忌酒駕、醉駕。而身體有病尤其是患有肝病的應(yīng)禁止喝酒；女士少喝酒，少兒須遠(yuǎn)離飲酒；喝酒也應(yīng)放假休息。

吃得太好太多，“見縫插針”地堅(jiān)持多動(dòng)動(dòng)，好處多多。在外做客，能跑步、登山最好。如果拜年路途不遠(yuǎn)，行程在半小時(shí)內(nèi)的，不妨步行前往。飯局前消耗一部分體力，上了餐桌吃喝都香。餐后半小時(shí)也可借助家中樓梯活動(dòng)活動(dòng)。即使是假期，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)對(duì)健康有利。

飲食平衡四句話

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飲食平衡即“有粗有細(xì)，有葷有素，不甜不咸，七八分飽”四句話。

專家建議，如無禁忌，可以每道菜都吃點(diǎn)，但每餐不超過一種菜的重量為宜。至于主食，不能被菜多菜好所替代，每日三餐要保證250～400克的主食量。當(dāng)然，吃飯還要講究飲食衛(wèi)生，如半生不熟的水產(chǎn)品慎吃，以免發(fā)生腸道疾病。

游戲玩樂“悠著點(diǎn)”

上網(wǎng)聊天也好，打牌“砌墻”亦罷，就是持久看電視，我們都要“悠著點(diǎn)”。長時(shí)間坐著，會(huì)使頸、肩、背以及手臂等肌肉異常緊張。頸椎、腰椎則處于不正常的曲度狀態(tài)，也容易導(dǎo)致頸部肌肉疼痛、肩背僵硬等，有的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀；久視會(huì)使眼睛干澀、視覺疲勞；如今春節(jié)舉家出游已成時(shí)尚，但長途行駛?cè)菀灼诔鲆馔狻?/p>

對(duì)于久坐者，可調(diào)節(jié)休閑節(jié)奏，大概隔1~2小時(shí)就站立起來活動(dòng)四肢；要消除視覺疲勞，除了控制時(shí)間長度外，可多吃胡蘿卜、紅橙色果蔬，有助欲預(yù)防干眼癥；旅游，喝酒不開車是前提，建議結(jié)伴旅游、輪流駕車。

春節(jié)不要忌諱吃藥看病

民間不但年初一早上清理垃圾，怕?lián)p了“財(cái)氣”，而且病了也不上醫(yī)院，說是為了圖吉利。有的人本來需要長期服藥的，在春節(jié)就隨意停藥了，這些做法無疑是錯(cuò)誤的。

諸如高血壓、結(jié)核病、糖尿病等慢性病患者，如在服藥期間突然停藥，病情就會(huì)可能急劇惡化。因此，吃藥看病都應(yīng)該節(jié)前節(jié)后一個(gè)樣。如果身體出現(xiàn)“警報(bào)”，諱疾忌醫(yī)要不得。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò) 侵刪）返回搜狐，查看更多

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