健身黨的飲食都是非?？酥埔?guī)律的。低碳水高蛋白也絕不是說說而已。然而憂桑的是，我是一個典型的面食愛好者，你可以讓我一周不吃米飯，但是不吃面條做不到，真的會忍不住來一碗，然后，就爆卡了……

比如一碗看上去分量并不夸張的干挑面，竟有650大卡。更別說吃面的時候再來點小菜，一頓面輕松透支了2頓飯的能量攝入。

到底要如何區(qū)分面條的熱量，如何合理安排自己的飲食？聽小倉鼠嘮嘮吧！

1?湯面VS干挑面

請看首圖——之前我也沒想到兩者之間的熱量居然差這么多！不都是面么，就一個有湯一個沒湯啊！

簡單解釋下，面條的熱量本身還可以，爆卡大王在于醬汁。如果是湯面的話醬汁會被湯稀釋掉，除非你把湯全部都干了，不然也只是攝入全部的面和部分的醬汁。但是干挑就不一樣了，每一滴醬汁都會沾到面上被你吃下去，熱量可想而知。

所以，請自動屏蔽菜單上所有醬拌干面。雖然乍看之下湯面份量比較足，實際上干面在制作時多半會放入肉臊、酥油、香油等爆卡食材哦。具體可看圖三

2?小菜也會爆卡

很多人吃面喜歡加澆頭加小菜，小心小菜的卡路里比面條本身還高哦！比如我總結(jié)的圖四，比如火腿腸，比如煎蛋，比如油豆皮等等。

3?湯面，越濃稠，越可怕

一碗單純的蛋花湯僅有 40大卡，而一碗肉羹湯卻足足有 420 大卡，一個不小心比一份主食的熱量還高。

記住，越濃稠，越可怕。

4?老板，來一碗光面

沒錯，就是光面。我在食堂就跟阿姨說，來一碗

湯面不要湯，干挑不要醬

一碗光光的啥也沒有的面，然后自己加點醋和蔥花。頂多再拿一份蔬菜。是不太好吃，但是我是能接受，因為我就是喜歡吃面的感覺。

沒辦法，誰讓好吃的東西大都不太健康或者熱量太高，不好吃的東西往往是我們身體需要的健康食物。

減脂本來就是一場和意志對抗的硬仗，如果你不是光吃不胖的仙女體制，又難以抵擋面食的誘惑，吃光面吧，其實也挺好吃的哈哈哈

所以，面食雖好，可不要貪杯哦！

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