很多人都認(rèn)為男人養(yǎng)家糊口是很正常的，但因?yàn)樗麄兊膲毫ο鄬?duì)也是比較大的。那么中年男人經(jīng)常感到疲勞的原因是什么呢？要多吃什么食物比較好？

　　中年男人經(jīng)常感覺(jué)疲勞是什么原因

　　1、過(guò)度消耗體力

　　巨大的生活壓力和工作壓力是男性熬夜的原因之一，比較容易引發(fā)體力過(guò)度消耗，過(guò)度疲勞的情況發(fā)生，導(dǎo)致男人經(jīng)常感到疲勞。

　　2、腎虛

　　氣血兩虛或腎虛會(huì)引起的身體疲乏，平時(shí)注意避免勞累，情緒激動(dòng)，注意休息。

　　3、貧血

　　當(dāng)人體患有貧血疾病時(shí)，會(huì)出現(xiàn)人體供氧不足的情況發(fā)生，常常會(huì)感覺(jué)到胸悶、頭暈、呼吸困難、四肢無(wú)力疲軟等癥狀。

　　4、甲狀腺疾病

　　人體的一些活動(dòng)體力消耗是需要甲狀腺激素的支持，當(dāng)甲狀腺激素的水平較低時(shí)，也就會(huì)比較容易會(huì)出現(xiàn)容易疲勞的情況發(fā)生。

　　5、心肌梗塞

　　如果自身經(jīng)常性感覺(jué)到疲勞，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆癥狀的表現(xiàn)，而且同時(shí)還有伴有胸悶、胸痛、情緒容易激動(dòng)、不明惡心、嘔吐等表現(xiàn)。

　　男人經(jīng)常疲勞要吃什么食物

　　1、補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

　　2、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜：紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的乳酸，以緩解疲勞。

　　3、吃富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物。

　　4、多吃維生素食物，維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素

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