一、辟谷期間要注意哪些事項(xiàng)

　　1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有正確的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，或者出現(xiàn)不良的事故，導(dǎo)致不安全因素。

　　2、辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機(jī)而變。

　　3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié)；高級的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

　　4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習(xí)者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

　　5、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便（尤其是全辟谷有的四天也不會排便）或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

　　6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師，以便正確及時處理。

　　7、最好在晚上10時正結(jié)束所有活動，或進(jìn)少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進(jìn)行放松身心，觀想和意念不要強(qiáng)求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人自然辟谷時還無氣感，這時才有氣感。

　　8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于巨烈運(yùn)行，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時停止性生活。

　　9、辟谷者心情要保持樂觀豁達(dá)，心平氣和，整個辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。

　　10、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習(xí)慣性的動作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感；四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了，而且還會輕松，沒有進(jìn)食的欲望了。此時就能感受到能量源源不斷的進(jìn)入體內(nèi)，身體也變得輕盈。

二、辟谷期間人體會有哪些表現(xiàn)

　　1、辟谷信息強(qiáng)的。進(jìn)入辟谷后，不但無饑餓感，而且感到脹飽，有的人不但無食欲、厭食，就是連水也不愿喝一口。還有的人雖對物無反感，但免強(qiáng)吃一點(diǎn)就感到惡心嘔吐，這部分人辟谷極容易。甚至不辟不行。

　　2、辟谷信息一般的。沒有食欲或基本沒有食欲，無饑餓感，不吃不餓，但對食物不反感，進(jìn)食也無不適感。這個類型的人，只要自已愿意辟谷，無外界強(qiáng)烈干擾，就能順利辟谷。

　　3、辟谷信息層次低的。辟谷初期有食欲，而且有時有腹空感或輕度的饑餓感。每到吃飯時間感到不安或全身不適，特別在剛進(jìn)入辟谷的三五天內(nèi)更為突出，但稍加休息調(diào)息、食氣、采氣或喝杯水，進(jìn)食少量水果、菜類，不適感隨之消失。這種層次的辟谷需要有堅強(qiáng)的信心和毅力，否則容易失敗。

　　4、剛進(jìn)入辟谷的三五天內(nèi)，有相當(dāng)一部分學(xué)員有不適應(yīng)的過程。在此期間有時感到乏力、腿軟、或有時頭暈不適，甚至有感到中氣不足，這些均屬正常反應(yīng)，只要思想堅定，心平氣和，加強(qiáng)輔助功法的練習(xí)，各種不適感將隨之消失。隨著辟谷時間的延長，適應(yīng)期過后，代之而來的將是身輕體健，精力充沛，身心有說不出的舒服感，愉悅感。

　　5、有的辟谷者辟谷初期口中發(fā)苦發(fā)澀，舌苔變白變厚，身上有異味，大小便溏稀，有的呈黑綠色，甚至奇臭。還有的帶膿血或爛肉狀，小便發(fā)黃，面色暗淡，這些都屬清理排出毒素的現(xiàn)象。毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

　　6、辟谷期間有氣沖病灶的反應(yīng)。如病灶部位出現(xiàn)各種反應(yīng)，有時甚至比正常更加明顯和難受。原來患病已好了的部位，有時也有不同反應(yīng)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯。當(dāng)出現(xiàn)沖擊病灶時，不要擔(dān)心害怕，沖過之后病情將會進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時也要及觀察，反映情況，以便及時處理。

三、半辟谷期間吃什么好

　　半辟谷狀態(tài)，即不完全的斷食辟谷療法，要求沒有完全的斷食辟谷療法那樣嚴(yán)格，也就是說，在正式的斷食辟谷階段，在喝水的同時，可以食用五谷，飲食地定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。

　　半辟谷狀態(tài)，主要用于不適合使用完全的斷食辟谷療法的病人，諸如嚴(yán)重病變的心臟病、肝臟病、腎臟病、肺臟病、癌癥、糖尿病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等等疾病，和意志薄弱而難以耐受完全的斷食辟谷者，同時也可以作為一種改善體質(zhì)、保健養(yǎng)生的手段。

　　半辟谷可在自己家里進(jìn)行。半辟谷療法種類很多，有稀粥斷食辟谷法、菜湯斷食辟谷法、蘋果斷食辟谷法、果汁斷食辟谷法、生菜汁斷食辟谷法等等。半辟谷療法非常容易實(shí)行，在半辟谷的過程中不易引起不良反應(yīng)和危險事故，很少發(fā)生強(qiáng)烈的饑餓感，照常堅持工作、學(xué)習(xí)和生活，好象沒有實(shí)行斷食辟谷一樣。對于許多疾病的治療，是一種曠日持久的、循序漸進(jìn)的治療過程。

　　食粥斷食辟谷法是一種非常好的半辟谷療法，具有良好的改善體質(zhì)、保健養(yǎng)生之作用。自己在家做稀粥養(yǎng)生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1個月/療程，3療程/年。此法既可少食養(yǎng)生，又可延年益壽，而且長期進(jìn)行也不會造成營養(yǎng)不良，是不完全斷食辟谷療法的一種大法捷徑。

四、辟谷后復(fù)食吃什么

　　第一天復(fù)食：

　　1、小米姜粥 +能量餐包

　　喝小米姜粥，一天多餐，粥的溫度不宜高，喝溫的。（上班的朋友煮濃點(diǎn)帶走，每次吃時兌能量水）

　　制作：

　　①煮姜水：先將拇指大二塊生姜拍碎，熬20分鐘，去渣。

　?、冢ㄗ詈糜闷票跈C(jī)或米糊機(jī)打）小米+姜水一起熬成粥。

　　2、喝能量水。

　　3、能量餐包

　　4、早晚靜心操或靜坐。

　　第二天復(fù)食：

　　1、2、3、4同上。比第一天濃稠，

　　增加：小米多些+薏仁米+芡實(shí)（為了方便煮和打細(xì)軟點(diǎn)，頭天晚上將薏仁米和芡實(shí)泡好或者洗干凈放到冰箱里冰凍）+五枚紅棗+松子仁+七顆桂圓+三個核桃+ 一個蘋果+土豆（煮熟去皮，中餐，晚餐各一個）。

　　第三天復(fù)食：

　　1、營養(yǎng)早餐粥：

　　同上，增加紅豆、燕麥。

　　2、中、晚餐：

　　軟米飯＋豆腐＋深綠色蔬菜。最好吃西蘭花、南瓜、冬瓜、土豆、山藥、黃瓜、波菜、茨菇、西紅柿等。

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