0??基礎(chǔ)產(chǎn)褥期個(gè)黃金動(dòng)作 月子期運(yùn)動(dòng)
姐妹們，都說(shuō)產(chǎn)褥期也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)褥期的媽媽做不了劉畊宏女孩和vivi女孩，我們?cè)谶@個(gè)期間能做什么運(yùn)動(dòng)呢??順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的媽媽什么時(shí)候能做呢??
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??特別是剖腹產(chǎn)的姐妹，等傷口恢復(fù)好之后再運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單的開始，慢慢遞增，感到不適馬上停止，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?
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注意啦，姐妹，產(chǎn)后媽媽半年內(nèi)，不要做跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重盆地肌松弛；不能做卷腹、仰臥起坐，會(huì)加劇腹直肌分離??
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月子期間，請(qǐng)注意是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，想恢復(fù)好身材，不是一蹴而就的，要有一個(gè)過(guò)程，愿每一個(gè)產(chǎn)后媽媽歸來(lái)仍是少女?

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