5種盒飯食譜搭配，一周午餐不重樣，營養(yǎng)美味，比點外賣強(qiáng)

對于上班族來說，點外賣是常態(tài)，外賣不僅貴還不怎么好，天天吃外賣也會吃膩，今天給大家分享5種盒飯食譜，一周午餐盒飯不重樣，營養(yǎng)美味，比點外賣強(qiáng)。

周一：萵筍炒肉+青椒炒香菇

萵筍切片，加入少量鹽抓勻腌制10分鐘，清洗干凈擰干水分，肥瘦相間的豬肉放入鍋中炒出油脂，加入姜蒜，萵筍一起炒五分鐘，加入調(diào)料炒勻即可，香菇切片焯水兩分鐘，撈出瀝干水分，蔥姜蒜放入鍋中炒香，加入香菇片繼續(xù)炒十分鐘，加入青椒炒勻，加入調(diào)料炒勻即可，一并裝入飯盒，一份簡單的午餐盒飯就做好了，經(jīng)濟(jì)實惠，健康美味，比點外賣強(qiáng)。

周二：肉末韭菜+蒜末茄子

炒肉末的時候加一點淀粉，這樣炒出來肉質(zhì)細(xì)膩爽滑，炒好之后再加入韭菜炒至斷生即可，調(diào)料根據(jù)自己喜好加，蒜末茄子做法簡單，將茄子放入烤箱或者空氣炸鍋中烤10分鐘，取出加入蒜末汁（蔥姜蒜，小米椒等調(diào)料做成的調(diào)料），繼續(xù)烤20分鐘，就可以了，簡單方便，營養(yǎng)美味的盒飯就是這么簡單，做起來吧。

周三：醋溜土豆絲+香酥雞翅

土豆絲切好后多清洗幾遍，洗去表面的淀粉，鍋中熱油，放入姜蒜，干辣椒炒香，加入土豆絲翻炒熟，加入少量鹽和醋炒勻即可，雞翅在表層劃幾個口，加入鹽，蔥姜蒜抓拌均勻腌制半小時，加入淀粉抓勻，放入鍋中小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒即可，營養(yǎng)豐富的午餐盒飯就做好了，每天不重樣，營養(yǎng)美味。

周四：涼拌黃瓜+蒜蓉排骨

黃瓜用鹽搓洗幾遍，拍碎，加入鹽，生抽，蠔油，蔥姜蒜，辣椒面，花生香菜，淋上熱油，拌勻就可以，排骨加入鹽，生抽，姜蒜末，淀粉，蠔油，抓拌均勻腌制半小時，放入鍋中蒸20分鐘即可，做法簡單，兩道菜都不用炒，簡簡單單又一餐，上班族們安排起來吧，拒絕外賣。

周五：蒜蓉四季豆+香辣雞翅尖

四季豆切絲，鍋中熱油，放入姜蒜炒香，放入四季豆翻炒，直至四季豆熟透為止，加入調(diào)料炒勻即可，雞翅尖放入鍋中焯水兩分鐘撈出，鍋中熱油，加入蔥姜蒜，花椒炒香，加入豆瓣醬炒勻，下入雞翅炒五分鐘，加入生抽，老抽，蠔油炒勻即可，營養(yǎng)美味，經(jīng)濟(jì)實惠，自己做的放心，比點外賣強(qiáng)。

一人餐盒飯做法簡單，早上花半小時左右就可以了，不耽誤時間，自己做的飯菜干凈健康，營養(yǎng)美味，以上五種盒飯食譜，安排起來，一周工作午餐盒飯不重樣，比點外賣強(qiáng)。

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