減肥最難堅持的就是“委屈”了自己那張吃貨般的嘴！美食當(dāng)前，“吃了這頓之后就減肥”、“吃飽了才有力氣減肥”這樣的借口讓你一次一次與好身材擦肩而過！

難道美食和好身材真的不可兼得嗎？辦公室一族變胖的直接原因就是懶！懶得運動，懶得自己準(zhǔn)備減肥餐。

今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐，不僅不會有時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材，讓你頓頓花式吃喝還不長肉！

低卡檸香雞扒

低卡檸香雞扒

第一步，將蒜剁碎成粒，將蒜粒倒入醬油中調(diào)成醬汁，將雞扒洗凈，醬汁倒進雞扒，再撒上一些黑胡椒粉，腌制2小時以上。

第二步，番茄、胡蘿卜切塊，加上香草碎、少許醬油、胡椒粉混合，淋上蜂蜜腌1小時左右。

第三步，檸檬切片待用，在烤盤鋪上錫紙，然后鋪上腌制好的番茄和胡蘿卜，在蔬菜表面鋪上雞扒。

第四步，最后在雞扒上鋪上檸檬片，淋上一點腌制雞扒的醬汁，放入烤箱中下層，蒸烤箱水箱加滿水。

最后，選擇嫩烤模式，設(shè)置200℃烘烤20分鐘，烤至雞扒表面呈金黃色，蔬菜明顯縮小即可出爐，裝碟即可食用。

金槍魚腸意面沙拉

金槍魚腸意面沙拉

第一步，三根金槍魚腸放入盤中，上火蒸10分鐘，紫苷藍、洋蔥切絲，鵪鶉蛋去皮、小番茄對半切開，荷蘭豆從中間斜著切成兩段，西藍花掰小塊。

第二步，蒸熟的金槍魚腸切滾刀塊，紫苷藍和洋蔥絲放入容器中，放入適量鹽和白糖腌制一會兒。

第三步，開水鍋中放入少許鹽，荷蘭豆和西藍花放入鍋中焯熟，撈出過冷開水后控干水分。

第四步，螺旋意面煮熟撈出過涼，放適量橄欖油拌勻，把鵪鶉蛋，小番茄，焯好水的西蘭花，荷蘭豆，金槍魚腸放入紫苷藍和洋蔥絲的容器中。

最后，把螺旋意面放入容器里，放入法式沙拉汁，番茄沙司，黑胡椒碎，白糖拌勻，盛入沙拉盤中即可享用了。

香辣手撕牛肉

香辣手撕牛肉

第一步，牛肩肉切成合適的大小，大概是2/3食指長度為宜，把所有食材放入碗里用手抓勻按摩片刻。

第二步，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏過夜，第二天取出牛肉條，整齊的碼入烤盤里面，放入蒸烤箱中層，烤箱設(shè)置為上下管190度烘烤模式，烤制時間設(shè)置為30分鐘。

第三步，烤制15分鐘后取出來倒出多余的水分和醬汁，翻個面再放入烤箱中層烤制15分鐘即可。

第四步，出爐的牛肉干，十分的香，蒸烤箱的受熱十分均勻，并沒有四周糊掉的現(xiàn)象。

最后，愛吃辣的加入2大勺油辣子拌勻就能吃上。一份噴香好吃的香辣手撕牛肉就做好了。

涼拌雞絲

涼拌雞絲

第一步，雞胸肉一塊，蒜末、胡蘿卜絲和香菜，再準(zhǔn)備幾片姜片，一會用得上它。

第二步，煮鍋加入適量清水，加入姜片和兩勺料酒煮開。

第三步，把雞胸肉放入鍋內(nèi)，大火煮開后，蓋上蓋子，關(guān)火，燜8分鐘。

第四步，煮雞胸肉的同時，準(zhǔn)備好涼拌調(diào)味，蒜末提前切碎，加入適量鹽和涼白開，調(diào)勻后依次加入辣椒油、陳醋、香油，并用勺子拌勻。

最后，八分鐘后打開蓋子，用筷子戳一下雞胸肉，沒有血水說明煮熟了。把煮熟的雞胸肉盛出，放在切菜板上，用刀背拍幾下，把雞胸肉的肉質(zhì)拍散了，然后把雞胸肉手撕成條。

今天的分享就到這了，你還在為減肥而節(jié)食嗎？趕緊來試試這4款吧，一定會讓你輕松減肥，又不虧待自己的嘴，如果喜歡的話就給小編一個贊吧~如果有什么想要小編分享的，記得評論哦~關(guān)注小編，給你不一樣的生活！

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