想要快速減肥成功，除了要做運動之外，搭配均衡的健康飲食也是很重要的。下面小編就來教你運動前后的飲食減肥秘訣，告訴你運動前后吃什么減肥，怎樣吃才能達到快速減肥的目的。

　　運動前

　　·適量補充碳水化合物

　　雖然在的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運動，比較好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

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