小編推薦運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)與最快秘籍，教你如何快速進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，使你能夠更快更迅速的瘦下來。

　　不要覺得只要多運(yùn)動(dòng)了就能達(dá)到減肥的效果了，運(yùn)動(dòng)雖然是可以消耗掉人體內(nèi)的熱量的，但是單靠運(yùn)動(dòng)減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。

　　根據(jù)研究表示，就算你每天打好幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的減肥成果就會(huì)化為烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。

　　很多人以為空腹運(yùn)動(dòng)不利于減肥，但是其實(shí)并不是的，美國健身博士認(rèn)為，飯后一到兩個(gè)小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最好的，減肥的效果也很贊，最重要的是，你不會(huì)輕易感覺到餓。

　　博士表示，這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會(huì)影響健康。

　　每天堅(jiān)持三十分鐘的慢跑可以減肥這點(diǎn)是錯(cuò)誤的，雖然跑上半小時(shí)也達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間超過四十分鐘才可以瘦身。

　　隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量不會(huì)達(dá)到總消耗量?？梢?，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均很明顯

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越，運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥效果越佳這也是錯(cuò)誤的。其實(shí)，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。

　　最后，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好要少喝水，因?yàn)樽铋_始運(yùn)動(dòng)消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直補(bǔ)水的話，會(huì)導(dǎo)致你的減肥失敗，所以最好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后喝一些水。

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