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中藥減肥食譜 - 美味的減肥瘦身食物 ：一月瘦身15斤

健身 更新時間：2024-12-25 08:43:21

　　導語：中藥自古以來博大精深，對于中藥的減肥方法大家都有所了解，今天小編要向大家介紹的是中藥食譜減肥法，通過中藥飲食將日常生活覆蓋，讓您的脂肪無處生長，隨時隨地的補充身體的能量也能讓您身處的脂肪迅速燃燒。

　　減肥食譜

　　1）輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

　　早餐：精面50克相當于饅頭75～78克），淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

　　晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

　　2）中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

　　晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

　　3）重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

　　減肥藥膳顧名思義就是可以減肥的中藥食譜，以下就為大家推薦一些減肥藥膳：

　　1）健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用于肥胖脾虛濕甚者。

　　2）降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。

　　3）化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

　　4）瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。

　　5）益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。

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