健身達人必備補劑清單，科學(xué)選擇更高效！
作為一個長期健身的人，除了吃飯，我還吃一些營養(yǎng)補劑來幫助自己練得更大更漂亮，同時提升身體和精神狀態(tài)。以下是我平時會吃的幾種補劑，分享給大家：
魚油
不飽和脂肪酸：降低三高，提高代謝，健腦益智，增強免疫力，減少炎癥，提高記憶力。雖然貴的不一定好，但便宜的一般效果有限。
鈣/K2+D3
預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強心肌能力，平滑肌痙攣，抗老。D3和K2的組合能增加鈣的吸收率，還能改善情緒問題。補鈣是貫穿一生的健康話題。
輔酶Q10
保護心臟，提升精力。年輕人每天工作也需要強大的心臟供能。
葉黃素酯
緩解視覺疲勞，保護視網(wǎng)膜，抗氧化，增強免疫力。對于每天對著電腦的我來說，這個補劑簡直是救星。
補鐵劑
女性每個月的生理期可能導(dǎo)致缺鐵，精力變差，免疫力降低。但很多鐵劑有鐵銹味，介意的小伙伴慎選。
維生素
藥店幾塊錢一瓶的小藥片，作用一樣。
葡萄糖酸鋅
促進生長發(fā)育，幫助傷口愈合，增強免疫力，抑制油脂分泌。長痘的小伙伴可以試試。
維生素E
抗氧化，維持肌肉結(jié)構(gòu)，抗癌抗衰，增強御寒能力，改善脂質(zhì)代謝。
支鏈氨基酸
健身新手入門常備，可以當作好喝的功能飲料。
肌酸
進階的增肌人常備，幫助肌肉增加儲水能力，提升肌耐力，看起來更大更飽滿。
氮泵
沖重量必備，增加爆發(fā)力，但喝了之后可能會發(fā)熱發(fā)麻，失眠，過度依賴可能會產(chǎn)生耐受。

除了維生素C，其他補劑都是白天隨餐服用，生理期和身體不適時不吃。吃完了某一種補劑也會有一個月左右的休息時間。希望大家在選擇補劑前擦亮眼睛，有覺得不錯的也歡迎推薦給我。雖然很多人覺得這些補劑作用不大，但長期堅持對我來說是有意義的。最后，希望大家健身練得又大又干，身體和精神都積極飽滿！

相關(guān)知識

內(nèi)調(diào)美容必備保健品清單，科學(xué)護膚更有效
孕期營養(yǎng)補充清單：精選五款必備補劑
【健康】如何科學(xué)選擇膳食營養(yǎng)補充劑
健身人士必備的4種經(jīng)典營養(yǎng)補劑
健身人士必備4種經(jīng)典營養(yǎng)補劑.pptx
孕期必備用品清單，根據(jù)體質(zhì)選擇
運動健身必備補劑指南
健身補劑推薦 科學(xué)營養(yǎng)的健身補劑幫助更好塑造好身材
健身人群必備10大營養(yǎng)補劑
健身人士假期必備——AdvoCare Spark能量補劑

網(wǎng)址: 健身達人必備補劑清單，科學(xué)選擇更高效 http://www.u1s5d6.cn/newsview794391.html